6 фитнес съвета от Алексиа Кларк -"кралицата на тренировките"

Тя е истинско вдъхновение. Няма как да останем безпристрастни към функционалните тренировки на Алексиа Кларк – винаги интересни и супер различни. Алексиа е персонален треньор от близо седем години, но едва в края на 2015г. започва да споделя ежедневно своите клипове в Инстаграм. За две години печели повече от един милион последователи и псевдонима „кралицата на тренировките“.

Estroban за баланс на естрогена в тялото

На въпроса кое според нея я различава от останалите „фитнес знаменитости“ от социалната мрежа, Кларк отговаря: „ Мисля, че това е моят образователен подход. Показвам всяко едно упражнение от тренировките си. Винаги фокусът ми е бил върху това да помагам на другите, а не просто да споделям свои снимки и да говоря за личните си постижения.“

Още за нейната философия – може да разберете от тези кратки съвети:

Включете менталния фокус в подготовката си за тренировка

„ Не мога да кажа, че гледам или слушам нещо преди тренировка. За някои хора това работи. За мен е важна цялостната позитивна нагласа. Вярвам, че когато менталния фокус присъства в тренировката, крайният резултат е в пъти по-добър.“

Поддържайте тенировките си „свежи“

„ Постоянно променям тренировката си. Програмата ми се сменя всяка седмица и почти никога не повтарям един и същи комплекс. Мога да повтoря някой от кръговете, но като цяло съм супер привърженик на разнообразието.“

Подгответе си резервен план

„ Винаги нося тренировъчните ластици със себе си. Така мога да импровизирам с упражненията във всеки един момент.“

Тренирайте с партньор

„ Тренирането с приятел или с член на семейството е важно за мен, защото чувствам че заздравява връзката. Може да научиш много за един човек по време на тренировка. Взаимната подкрепа също е от голямо значение.“

Избягвайте супер стриктната диета

„ Храненето трябва да е част от нашия стил на живот, режимът – нещо, с което да живеем, вместо да чувстваме лишения. Моят избор са непреработените храни – много протеини, зеленчуци и качествени въглехидрати.“

Не е нужно да сте перфектни. Нужно е да сте постоянни

„ Имало е периоди в живота ми, в които фитнесът не е бил приоритет номер едно. Научих се, че няма значение дали си 100% мотивиран, най-важното е да бъдеш постоянен и да направиш фитнеса част от начина си на живот.“