Βηταΐνη και χολίνη για περισσότερη μυϊκή μάζα και λιγότερο λίπος
Δεν είναι μόνο η πρωτεΐνη που τροφοδοτεί τους μυς και καίει το λίπος. Τα συστατικά Βηταΐνη και Χολίνη, τα οποία μπορούμε να πάρουμε μέσω της τροφής ή με πρόσθετα συμπληρώματα, έχουν μια εξαιρετικά θετική επίδραση στην επιθυμητή σύνθεση του σώματος - με περισσότερη άλιπη μυϊκή μάζα και...
Είναι δυνατόν η κρεατίνη να έχει ισχυρότερη επίδραση σε ορισμένες μυϊκές ομάδες;
Η κρεατίνη είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο δημοφιλή και διαδεδομένα συμπληρώματα μεταξύ των αθλητών. Οι λόγοι γι' αυτό είναι η αποτελεσματικότητά της και ο υψηλός βαθμός ασφάλειάς της. Η κρεατίνη είναι ένα αμινοξύ (που σχηματίζεται από αργινίνη, γλυκίνη και μεθειονίνη) που...
Ден за стречинг
Без значение какъв вид тренировки предпочитате, включването на стречинг може единствено да подпомогне по-лесното изпълнение на вашите цели в залата. Редовният стречинг предпазва от контузии, подпомага функционалността на мускулите и мобилността на ставите, облекчава...
Хип тръст или клек – кое упражнение е по-добро за глутеуса?
Кое е най-доброто упражнение за стимулиране на глутеуса? Световноизвестният фитнес треньор Брет Контрерас отговаря на този въпрос с изследване, чиито резултати са публикувни в Журнал за Приложна Биомеханика (Journal of Applied Biomechanics). На снимката по-долу е...