Εάν ο στόχος της προπόνησής σας είναι αύξηση της μυϊκής μάζας, δεν έχει ιδιαίτερη σημασία πώς και με ποιον τρόπο πίνετε το ρόφημα πρωτεΐνης σας. Αλλά όταν πρόκειται για καύση λίπους, πρόσθετη συμπλήρωση με πρωτεΐνη δίνει πολλά καλύτερο αποτέλεσμα για την κατανάλωση κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Το συμπέρασμα αυτό διατυπώθηκε από Αμερικανούς διατροφολόγους από Πανεπιστήμιο Purdue, οι οποίοι ανέλυσαν μια βάση δεδομένων 34 μελέτες. Όλα τα πειράματα ήταν ελάχιστης διάρκειας 6 εβδομάδες.
Εθελοντές που συμπληρώθηκαν με πρωτεΐνη προπονήθηκε με βάρη τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Σε μία περίπτωση, το ρόφημα πρωτεΐνης λαμβανόταν ως συμπλήρωμα διατροφής [PRO-WITH], και στο άλλο - μεταξύ των γευμάτων [PRO-BET]. Εδώ είναι τα αποτελέσματα:
Η μετα-ανάλυση των Αμερικανών ερευνητών δείχνει σαφώς ότι όταν ο στόχος της προπόνησης με βάρη είναι περισσότερο η μείωση του σωματικού βάρους σε λίπος, η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια των γευμάτων δίνει σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα.
Πηγή:
