Тренировки Archives - Page 5 of 6 - Усети, мисли, действай

Витамин C поддържа трайни нивата на тестостерон при атлетите.

by Хайдутин | Aug 2, 2016 | Тестостерон, Тренировки

Както знаем, тренировките за издържливост, като бягането за повече от 45 минути, понижават нивата на хормона тетостерон. Фармаколози от Медицинския Университет BJ Govt в Индия провеждат проучване с животни, разкривайки един изненадващо естествен начин за запазване...

12 правила на Дориан Йейтс за изграждане на мускули

by Хайдутин | Jan 6, 2016 | xenobg, Културизъм и фитнес, мотивация, Тренировки, Увеличаване на силата

6-кратният Мистър Олимпия съветва: Тренирайте здраво и кратко, хранете се правилно, почивайте достатъчно, вярвайте в себе си! Първоначално се колебаех дали да давам съвети как се гради мускулна маса, защото това звучи за мнозина банално, а и не искам да повтарям ...

С опитен персонален треньор спестявате усилия, разходи, травми

by Тодорка Иванова | Jul 1, 2015 | Авторски, Тодорка Иванова, Тренировки

Добрите стари щанги са в основата на всяка сериозна тренировъчна програма. Тренировките с персонален треньор стават все по-популярни в залите. Това не е случайно – с помощта на опитен инструктор, воля и търпение, резултатите могат да са много по-добри от...

На 40 реагирате на силови тренировки (почти) като на 18

by Хайдутин | Jun 20, 2015 | Тренировки, Увеличаване на силата

Младежите на 18 – 19-годишна възраст изграждат мускулна сила в залата малко по-бързо, отколкото по-възрастните мъже и жени. Разликата е статистически значима, но все пак е толкова малка, че едва ли се забелязва. Изследователи от Университета на Централна Флорида...

Как жените силови атлети да изградят 40 % повече мускули

by Хайдутин | Mar 6, 2015 | Менструален цикъл, Растеж от природата, Тренировки, Увеличаване на силата

Младите жени, които се занимават със силови тренировки, могат да ускорят мускулния си растеж като използват хитро своя менструален цикъл. Учени в областта на спорта от Рурския университет в Бохум, Германия , установили, че ако дамите концентрират своите тежки...

Най-добре е всяка седмица да тренирате с различни тежести

by Хайдутин | Feb 7, 2015 | Тренировки

Учени в областта на спорта от университета в Сао Пауло са публикували статия в списание Strength & Conditioning Research, където описват нещо важно за силовите атлети. Според тях спортистите биха повишили силата си по-бързо, ако тренират с различни тежести всяка...