Articole 0
(+359) 877750542 info@xenobg.com

Клековете с гъвкав лост ни дават възможност да натоварим качествено мускулите, използвайки по-малка тежест (в сравнение с тежестта, която ни е необходима за същото натоварване с лост от стомана). Поне така твърдят производителите. Изследване на американски учени от Furman University проверява колко истина има в тези рекламни обещания.

В проучванто взели участие 10 професионални футболни играчи. Те изпълнили упражнението клек с  30% от максималната тежест, с която могат да изпълнят единично повторение. В единия случай, футболистите използвали класически лост от стомана, в другия – пластмасовия гъвкав лост. Учените използвали EMG тест (електромиография), за да измерят степента на натоварване върху мускулите.

 

Фирмата Tsumani Bar осигурила оборудването за това проучване, но не е инициатор или спонсор на експримента.

Резултатите от изследването показват, че клековете с гъвкав лост наистина постигат по-интензивно натоварване, особено за страничните коремни мускули и правия коремен мускул.

Учените от Firman University предполагат, че с привикването към специфичната техника на клековете с гъвкав лост, силата на този ефект може да отслабне. И все пак, включването на упражнения с пластмасовия гъвкав лост, е една от добрите идеи за ново предизвикателство и разнообразие в тренировъчната ви програма.

Източник:

Journal of Human Sport and Exercise 2017

 

 

 

ro_RO
Усети, мисли, действай
Prezentare generală a confidențialității

Acest site folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare. Informațiile cookie sunt stocate în navigatorul tău și au rolul de a te recunoaște când te întorci pe site-ul nostru și de a ajuta echipa noastră să înțeleagă care sunt secțiunile site-ului pe care le găsești mai interesante și mai utile.