Cu cât săriți mai puține antrenamente, cu atât este mai bine pentru sănătatea dumneavoastră. Conform unui studiu american realizat pe persoane de peste 65 de ani care fac exerciții fizice, riscul de mortalitate pentru cei care merg regulat la sală este mult mai scăzut decât pentru cei care sar peste antrenamente.
În 2002, cercetătorii de la Universitatea Duke au publicat rezultatele studiului lor în Journal of the American Geriatrics Society. Aceștia au observat 135 de persoane cu vârsta de peste 65 de ani pe o perioadă de 6 luni până la 10 ani. Toți participanții au fost înscriși într-un program de fitness conceput special pentru militarii în vârstă.
Programul a constat în 3 sesiuni de antrenament controlate de 60-90 de minute în fiecare săptămână. Acesta a inclus antrenament cardio , gimnastică la sol și antrenament de forță cu greutăți și echipamente.
Majoritatea participanților erau bolnavi, sufereau de boli cronice - aveau probleme cardiovasculare, diabet, exces de greutate, artrită, Parkinson, cancer, dureri de spate, anemie, fibromialgie sau depresie.
Cercetătorii au observat cât de des participau participanții la sesiunile de formare. Pe parcursul a 6 luni, au fost organizate 78 de sesiuni de instruire. Cei care au făcut mai puțin de 47 au fost clasificați drept „neinteresați“, iar ceilalți care au avut mai multe vizite au fost „interesați“.
Când oamenii de știință au calculat câți dintre participanții la experimentul de 10 ani au murit, au observat că șansa de supraviețuire a grupului „interesat“ era cu câteva zeci de procente mai mare decât cea a grupului „neinteresat“.
Datele au fost ajustate în funcție de o serie de factori, inclusiv starea de sănătate de bază a celor observați. Nu este adevărat că participarea regulată la exerciții fizice este o consecință a unei sănătăți mai bune la persoanele în vârstă, dar este adevărat că cei din grupul „interesat“ au șanse mai mari de supraviețuire.
Oamenii de știință rezumă că este foarte benefic pentru persoanele în vârstă cu boli cronice și un risc ridicat de moarte subită să facă exerciții regulate , să aibă activitate fizică. Profesioniștii din domeniul sănătății care sunt implicați în astfel de programe pe termen lung ar trebui să fie conștienți de acest lucru.
Sursă: J Am Geriatr Soc. 2002 Dec
