{"id":9953,"date":"2019-09-20T10:48:55","date_gmt":"2019-09-20T07:48:55","guid":{"rendered":"https:\/\/xenobg.com\/?p=9953"},"modified":"2019-09-20T12:09:34","modified_gmt":"2019-09-20T09:09:34","slug":"hormesis-partea-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xenobg.com\/ro\/hormesis-part-2\/","title":{"rendered":"HORMESIS - PARTEA 2: Cercetare insuficient\u0103 \u0219i punere \u00een aplicare necorespunz\u0103toare (inclusiv dieta ketogenic\u0103, postul intermitent, restric\u021bia caloric\u0103 \u0219i altele)"},"content":{"rendered":"

\u00cen prima parte<\/a> am prezentat elementele de baz\u0103 ale hormesisului \u0219i modul \u00een care acesta se refer\u0103 la stres \u0219i adaptare. <\/h2>\n\n\n\n

\u00cen\na doua parte, vom analiza cercet\u0103rile care sus\u021bin hormesisul \u0219i vom\nvom identifica principalele lor neajunsuri. De asemenea, vom aborda\nnumeroasele aplic\u0103ri gre\u0219ite ale acestui concept plin de erori, inclusiv\ndietele ketogenice, postul, restric\u021bia caloric\u0103 etc.<\/p>\n\n\n\n

Deficien\u021be \u00een cercetarea \u0219tiin\u021bific\u0103\ncercet\u0103rii<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A\u0219a cum\nam men\u021bionat \u00een Hormesis - Partea 1, majoritatea studiilor care sus\u021bin opinia original\u0103\nde hormesis se bazeaz\u0103 pe anumite beneficii pentru s\u0103n\u0103tate\nca r\u0103spuns la expunerea la doze mici de substan\u021be chimice toxice.\nCu toate acestea, atunci c\u00e2nd toate datele sunt examinate, se constat\u0103 c\u0103 aceste \u201ebeneficii\u201c sunt\nsunt ob\u021binute \u00een detrimentul altor procese din organism.<\/p>\n\n\n\n

Exist\u0103, de asemenea, unele\nalte probleme de cercetare care implic\u0103 diverse aspecte metodologice,\ndate contradictorii din diferite studii \u0219i reconcilierea stimul\u0103rii sau adapt\u0103rii cu beneficiile pentru s\u0103n\u0103tate (1<\/a>,\n2<\/a>, 3<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

\u00cen ceea ce prive\u0219te\ndefini\u021bia mai recent\u0103 a hormesisului (ideea c\u0103 cantit\u0103\u021bi mici de stres sunt\nbenefice pentru s\u0103n\u0103tate deoarece \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc ap\u0103rarea organismului \u0219i c\u0103 acest stres\neste responsabil pentru efectele benefice ale practic tuturor aspectelor mediului\nmediu), exist\u0103 o abunden\u021b\u0103 de cercet\u0103ri disponibile.<\/p>\n\n\n\n

Una dintre cele mai frecvente\ndomenii de cercetare citate \u00een sprijinul acestei versiuni a hormesisului au leg\u0103tur\u0103\ncu restric\u021bia caloric\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Este cunoscut faptul c\u0103\nrestric\u021bionarea aportului caloric duce organismul la stres. Se spune c\u0103, de asemenea, prelunge\u0219te\nsperan\u021ba de via\u021b\u0103.\nCei care sus\u021bin ideea de hormesis sugereaz\u0103 c\u0103\nstresul cauzat de restric\u021bia caloric\u0103 ar trebui s\u0103 fie\nresponsabil pentru prelungirea speran\u021bei de via\u021b\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Cu toate acestea, este clar c\u0103\nbeneficiile aduse animalelor de restric\u021bionarea aportului caloric sunt de fapt rezultatul\nde reducerea anumitor aminoacizi, precum \u0219i a acizilor gra\u0219i polinesatura\u021bi\nsatura\u021bi (PUFA). Reducerea produc\u021biei de endotoxine joac\u0103, de asemenea, un rol important. Acesta este\nefect pozitiv \u0219i este independent de stresul cauzat de aceast\u0103 interven\u021bie (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

O alt\u0103 problem\u0103 \u00een\ncercetare este legat\u0103 de diferitele organisme utilizate pentru a studia\nefectele asupra speran\u021bei de via\u021b\u0103, care sunt confuze \u00een multe dintre\nstudii privind prelungirea vie\u021bii ca urmare a restric\u021biei calorice\ncaloric\u0103.<\/p>\n\n\n\n

De exemplu, C. elegans\nsunt viermi utiliza\u021bi \u00een mod obi\u0219nuit \u00een aceste studii, dar prelungirea\nduratei de via\u021b\u0103 observate la aceste organisme se realizeaz\u0103 prin\ntrecerea la sau intrarea \u00eentr-o faz\u0103 de hibernare, mai degrab\u0103 dec\u00e2t prin \u00eembun\u0103t\u0103\u021biri\n\u00een s\u0103n\u0103tate (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Starea de\nhibernare este activat\u0103 de stresul care poate fi indus de lipsa\nhranei (restric\u021bie caloric\u0103) sau de supraaglomerare, rezult\u00e2nd\nse observ\u0103 unele modific\u0103ri metabolice: gr\u0103simea \u00eencepe s\u0103 fie sursa de energie preferat\u0103\nsursa preferat\u0103 de energie \u00een locul glucozei, activitatea ciclului Krebs \u0219i a\nlan\u021bului de transport al electronilor este semnificativ suprimat\u0103, rata de\nmetabolic\u0103 scade brusc (5<\/a>).\n\u00cen aceste condi\u021bii, C. elegans prezint\u0103 o rezisten\u021b\u0103 mult mai mare la stres.<\/p>\n\n\n\n

\u00centr-un mediu normal\ntotu\u0219i, aceast\u0103 stare nu poate fi considerat\u0103 stare bun\u0103 de s\u0103n\u0103tate \u0219i\nviabilitate:<\/p>\n\n\n\n

\u201eEste important s\u0103\nre\u021bine\u021bi c\u0103, dac\u0103 v\u0103 baza\u021bi adesea pe aceste rute alternative ca rezultat\nanimalele pot deveni energetic\nparalizate, \u00een ciuda duratei lor de via\u021b\u0103 prelungite. Metabolismul bazat pe mitocondrii\n\u0219i ciclul Krebs vor evolua, probabil, \u00eentr-o anumit\u0103 m\u0103sur\u0103,\ndatorit\u0103 capacit\u0103\u021bii lor de a produce cele mai multe molecule de ATP pe unitate\nde nutrient consumat. \u00cen acest caz, viermii ar supravie\u021bui pentru o perioad\u0103 mai\nperioad\u0103 mai lung\u0103 de timp \u00eentr-un mediu de laborator controlat, dar, cel mai probabil, plasa\u021bi \u00een\nun mediu extern normal, ar avea dezavantaje uria\u0219e \u0219i ar supravie\u021bui doar\ncei mai rapizi \u0219i mai capabili de reproducere. \u201e(5<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

Adapt\u0103rile descrise\nla C. elegans pot fi observate \u0219i la noi, oamenii.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen alte studii\nau observat diferen\u021be \u00eentre C. elegans \u0219i alte specii - viermii sunt\nrezisten\u021bi la niveluri extrem de ridicate\nde superoxid \u0219i observ\u0103 o prelungire unic\u0103 a duratei de\nduratei de via\u021b\u0103 ca r\u0103spuns la expunerea la diferite toxine, care nu este observat\u0103\nla alte subiecte de testare(6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Cu alte cuvinte,\ndoar pentru c\u0103 unele interven\u021bii prelungesc via\u021ba C. elegans nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103\n\u00eembun\u0103t\u0103\u021besc s\u0103n\u0103tatea lor sau a altor specii. De fapt,\ndaunele metabolice extreme care \u00eenso\u021besc prelungirea\nsperan\u021bei de via\u021b\u0103 indic\u0103 contrariul. <\/p>\n\n\n\n

\u00cen plus fa\u021b\u0103 de\nprelungirea vie\u021bii, exist\u0103 mai multe alte adapt\u0103ri la stres pentru\ncare sunt considerate benefice \u0219i care au fost citate \u00een sprijinul hormesisului. Acestea sunt\nautofagia, mitofagia, biogeneza mitocondrial\u0103, rezisten\u021ba la stresul oxidativ\netc. <\/p>\n\n\n\n

Activarea\nmulte dintre semnalele care conduc la aceste adapt\u0103ri este, de asemenea, considerat\u0103 benefic\u0103.\nAcestea includ AMPK (protein kinaza activat\u0103 de adenozin monofosfat), Nrf1 \u0219i\nNrf2 (factorul respirator nuclear 1 \u0219i 2), sirtuinele (gena de reglare a informa\u021biei 2), PGC-1\u03b1,\nPPAR-\u03b1, PPAR-\u03b3 (receptori activa\u021bi de proliferatori peroxizomi), azot\noxid de azot \u0219i secre\u021bia crescut\u0103 de hormoni de stres precum adrenalina\n(epinefrina) \u0219i cortizolul.<\/p>\n\n\n\n

Pentru a face\nevalua dac\u0103 aceste efecte sunt cu adev\u0103rat benefice, trebuie s\u0103 pornim mai \u00eent\u00e2i de la\npunctul de plecare al cascadei stres-adaptare: speciile reactive de oxigen\nreactive (radicali liberi).<\/p>\n\n\n\n

Speciile reactive de oxigen \u0219i adaptarea<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Speciile reactive de oxigen\nreactive (ROS) sunt\nmolecule foarte reactive care sunt produse \u00een mod normal \u00een cantit\u0103\u021bi mici \u00een\nmitocondrii ca produs secundar al produc\u021biei de energie. Atunci c\u00e2nd organismul este\nsub stres - de exemplu, atunci c\u00e2nd este expus la radia\u021bii sau la peroxizi lipidici, ROS \u00ee\u0219i m\u0103resc nivelul.\nAceasta este cauza principal\u0103 a deterior\u0103rii celulare, a degrad\u0103rii proteinelor\nlipidelor \u0219i ADN-ului, duc\u00e2nd la moartea celulelor. Produc\u021bia crescut\u0103 de\nspeciilor reactive de oxigen este una dintre principalele cauze ale dezvolt\u0103rii\ntoate bolile cronice. <\/p>\n\n\n\n

Cu toate acestea, studiile recente\nstudii privind rolul radicalilor liberi ai oxigenului \u00een r\u0103spunsul adaptativ\nla r\u0103spunsul organismului au mutat accentul \u00eentr-o lumin\u0103 mai pozitiv\u0103.<\/p>\n\n\n\n

S-a dovedit c\u0103 acestea sunt\nnecesare pentru multe dintre func\u021biile de semnalizare\ncare ne permit s\u0103 ne adapt\u0103m. Aceasta include r\u0103spunsuri adaptative precum\nautofagia, biogeneza mitocondrial\u0103, activarea proteinelor de \u0219oc termic\n(un grup de proteine care sunt produse de celul\u0103 ca r\u0103spuns la expunerea la\ncondi\u021bii de stres), apoptoza (moartea celular\u0103 programat\u0103) , JNK (c-Jun N-terminal\nkinaz\u0103), factor inductibil \u00een hipoxie\nfactor (factori de transcrip\u021bie ca r\u0103spuns la o sc\u0103dere a oxigenului disponibil \u00een\nmediul celular), etc. (6<\/a>, 7<\/a>, 8<\/a>, 9<\/a>,\n10<\/a>, 11<\/a>, 12<\/a>, 13<\/a>, 14<\/a>,\n15<\/a>, 16<\/a>, 17<\/a>, 18<\/a>, 19<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\u00cen cuvinte simple, ROS sunt esen\u021biale pentru\nprocesul de adaptare. <\/p>\n\n\n\n

Adaptarea\nprocesele stimulate de producerea lor sunt vitale pentru\norganism. Prin urmare, nu este surprinz\u0103tor faptul c\u0103 disfunc\u021bia \u00een adaptare este asociat\u0103\ncu \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea \u0219i diverse boli. De exemplu, defectele \u00een procesul de\nautofagiei sunt asociate cu obezitatea, diabetul de tip 2, bolile neurodegenerative\ncum ar fi Parkinson \u0219i Alzheimer, artrita reumatoid\u0103, bolile cardiovasculare\nboli cardiovasculare, cancer, boli hepatice \u0219i alte afec\u021biuni degenerative.<\/p>\n\n\n\n

Pe baza acestor\nconstat\u0103ri, se crede c\u0103 cre\u0219terea stimul\u0103rii acestor procese adaptative\nprin cre\u0219terea produc\u021biei de ROS ar \u00eencetini \u00eemb\u0103tr\u00e2nirea \u0219i degenerarea. <\/p>\n\n\n\n

Aceasta a condus la\npresupunerea c\u0103 interven\u021biile hommesis - de exemplu, dietele ketogenice,\nrestric\u021bia caloric\u0103 \u0219i exerci\u021biile fizice, care cresc radicalii liberi\nradicali \u0219i provoac\u0103 stres, sunt benefice deoarece exercit\u0103 aceste efecte adaptative\nadaptive. Cu alte cuvinte, modelul general\nde hormesis se bazeaz\u0103 pe ideea c\u0103 stimularea r\u0103spunsurilor adaptative prin\ncre\u0219terea produc\u021biei de specii reactive de oxigen este benefic\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Acesta este un exemplu de\nviziune reduc\u021bionist\u0103 tipic\u0103 a adapt\u0103rii explicat\u0103 \u00een Parte din<\/a> 1 din articolul Hormesis.\n <\/p>\n\n\n\n

Nu se poate\nnega faptul c\u0103 ROS stimuleaz\u0103 r\u0103spunsurile adaptative de ap\u0103rare ale organismului astfel\nacesta face fa\u021b\u0103 mai bine oric\u0103ror provoc\u0103ri cu care se confrunt\u0103. La\nexpunerea la stres prelungit, aceast\u0103 adaptare va fi \u00eentotdeauna preferabil\u0103\nfa\u021b\u0103 de o adaptare mai mic\u0103 sau deloc, deoarece pentru organism este\ns\u0103 fac\u0103 fa\u021b\u0103 factorilor de stres la care este supus.<\/p>\n\n\n\n

Cu toate acestea, acest lucru nu\n\u00eenseamn\u0103 c\u0103 stimularea ROS\n\u0219i procesele adaptative ulterioare sunt \u00een \u00eentregime benefice pentru organism. <\/p>\n\n\n\n

\u00centr-adev\u0103r,\ncantit\u0103\u021bile lor crescute au fost observate\n\u00een condi\u021bii degenerative \u0219i \u00eemb\u0103tr\u00e2nire, ceea ce \u00eenseamn\u0103 c\u0103 expunerea la\nfactori doar pe baza cre\u0219terii produc\u021biei de forme reactive de oxigen \u0219i a\noxigen \u0219i stimularea r\u0103spunsurilor adaptative ale organismului este cel pu\u021bin\ngre\u0219it\u0103 (5<\/a>, 13<\/a>, 30<\/a>, 31<\/a>, 32<\/a>, 33<\/a>, 34<\/a>,\n35<\/a>, 36<\/a>, 37<\/a>, 38<\/a>, 39<\/a>, 40<\/a>, 41<\/a>, 42<\/a>,\n43<\/a>, 44<\/a>,\n45<\/a>, 46<\/a>,\n47<\/a>, 48<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

Speciile reactive de oxigen \u0219i energia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

ROS \u0219i starea de \u00eenalt\u0103 energie<\/em><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Prima situa\u021bie,\n\u00een care radicalii liberi de oxigen sunt produ\u0219i peste nivelurile normale\neste starea de \u00eenalt\u0103 energie care rezult\u0103 dintr-o produc\u021bie de energie intact\u0103\n\u00een care respira\u021bia celular\u0103 func\u021bioneaz\u0103 eficient \u0219i rapid. Deoarece\nnivelurile de ATP cresc \u00een raport cu ADP, electronii se acumuleaz\u0103 la\nlan\u021bul de transport al electronilor, ceea ce cre\u0219te produc\u021bia de ROS (5<\/a>,\n49<\/a>, 50<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Acestea, la r\u00e2ndul lor\nstimuleaz\u0103 procese precum biogeneza mitocondrial\u0103 \u0219i autofagia care \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc\ncapacitatea de producere a energiei \u0219i ac\u021bioneaz\u0103 ca agen\u021bi de reparare celular\u0103\nprocese. \u00cen acest context, aceste procese adaptative ar contribui la s\u0103n\u0103tatea\norganismului ca \u00eentreg.  <\/p>\n\n\n\n

Pentru a\n\u00eencetarea produc\u021biei continue de ROS (care \u0219tim c\u0103 d\u0103uneaz\u0103 celulei), se procedeaz\u0103\nun proces de decelularizare care reduce drastic produc\u021bia de ROS \u0219i, de obicei, reduce\nproduc\u021bia de ATP. \u00cen acest caz, produc\u021bia redus\u0103 de ATP nu este\no problem\u0103, av\u00e2nd \u00een vedere c\u0103 nivelurile ridicate de ATP conduc de fapt la\nproduc\u021bia de ROS \u00een primul r\u00e2nd. <\/p>\n\n\n\n

Fosforilarea oxidativ\u0103 mitocondrial\u0103 este incomplet\u0103\n\u00eemperecheat\u0103 atunci c\u00e2nd protonii care sunt transloca\u021bi \u00een spa\u021biul membranei interne\nde c\u0103tre complexe respiratorii specifice ale lan\u021bului de transport al electronilor\npot fi recicla\u021bi \u00eenapoi \u00een matricea mitocondrial\u0103 independent de\nATP sintetaz\u0103. Acesta este un proces numit scurgere de protoni. Acesta genereaz\u0103\nc\u0103ldur\u0103, nu ATP. Scurgerea de protoni<\/em> prin membrana mitocondrial\u0103 intern\u0103\n<\/em>stimuleaz\u0103\nrata respira\u021biei \u0219i scade gradientul electrochimic de protoni<\/em>(\u0394p).\nAcesta este un mecanism important de disipare a energiei care\nreprezint\u0103 p\u00e2n\u0103 la 25% din rata metabolic\u0103 bazal\u0103.<\/em>\nS-a constatat c\u0103 produc\u021bia mitocondrial\u0103 de superoxid\neste puternic dependent\u0103 de gradientul electrochimic de protoni \u00eentr-o mitocondrie izolat\u0103,\n\u0219i c\u0103 decuplarea mitocondrial\u0103 este identificat\u0103 ca o strategie de protec\u021bie\nprotectoare celular\u0103 \u00een condi\u021bii de stres oxidativ (inclusiv condi\u021bii precum\ndiabet, rezisten\u021ba la medicamente a celulelor tumorale, leziunile de ischemie reperfuzie\nleziune \u0219i \u00eemb\u0103tr\u00e2nire). Proteinele de decuplare mitocondrial\u0103 au capacitatea\nde a inhiba eficien\u021ba fosforil\u0103rii oxidative \u0219i sunt implicate \u00een\ncontrolul produc\u021biei de <\/em>ROS. Exist\u0103\ndovezi c\u0103 omologii proteinei de decelularizare <\/em>UCP1 - <\/em>UCP2 \u0219i <\/em>UCP3 \u00een inim\u0103 au un rol preventiv pentru deteriorarea oxidativ\u0103 mitocondrial\u0103\nprin reducerea produc\u021biei de <\/em>ROS. <\/em><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.google.com\/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiz2e399YHkAhXQL1AKHRmXBL4QFjAAegQIBBAB&url=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpubmed%2F29859845&usg=AOvVaw0EqOktDrCMj7p71zkhkbuR<\/a><\/p>\n\n\n\n

Este important s\u0103\ns\u0103 re\u021bine\u021bi c\u0103, \u00een acest caz, starea energetic\u0103 ridicat\u0103 a celulei (care implic\u0103 cre\u0219terea\nde ATP \u0219i CO2<\/sub>) are un rol protector \u00eempotriva producerii de specii reactive\nreactive de oxigen \u0219i efectele lor nocive (51<\/a>, 52<\/a>,\n53<\/a>,\n54<\/a>, 55<\/a>, 56<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

S\u0103 ne \u00eendrept\u0103m\naten\u021bia asupra celeilalte st\u0103ri celulare posibile \u00een care sunt produse ROS - starea de\nstare de stres.<\/p>\n\n\n\n

ROS \u0219i starea de stres energetic sc\u0103zut.<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jet\nspecii de oxigen pot fi produse \u00een aceste circumstan\u021be din mai multe motive\nmotive - sub efectul direct al factorilor d\u0103un\u0103tori, cum ar fi radia\u021biile sau peroizii lipidici\nperoxizi lipidici, sau din cauza inhib\u0103rii func\u021biei lan\u021bului de transport al electronilor\n(sau produc\u021bia de energie) de c\u0103tre factori precum endotoxinele, oxidul nitric, peroxizii lipidici\nperoxizi de lipide, metaboli\u021bi ai acizilor gra\u0219i polinesatura\u021bi, resveratol,\nmetilmercur, hipoxie, exces de lactat sau raport FADH2\/NADH ridicat\n(57<\/a>, 58<\/a>, 59<\/a>, 13<\/a>, 60<\/a>, 61<\/a>, 62<\/a>, 63<\/a>, 64<\/a>, 65<\/a>, 66<\/a>, 67<\/a>, 68<\/a>,\n69<\/a>,\n70<\/a>, 12<\/a>, 71<\/a>, 72<\/a>, 73<\/a>, 74<\/a>, 75<\/a>,\n76<\/a>,\n77<\/a>,\n78<\/a>,\n79<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

(Not\u0103<\/em>: raport FADH2\/NADH ridicat\napare \u00een timpul oxid\u0103rii excesive a gr\u0103similor \u00een regimurile ketogenice sau\ndiete s\u0103race \u00een carbohidra\u021bi \u0219i post sau post)<\/p>\n\n\n\n

Radicalii liberi,\nprodu\u0219i \u00een acest context au multe dintre acelea\u0219i efecte, \u00een acest caz\ncaracterizate ca reac\u021bii de protec\u021bie. Ei stimuleaz\u0103 procese precum biogeneza mitocondrial\u0103\nbiogeneza mitocondrial\u0103 \u0219i autofagia\/mitofagia, care\n\u00eembun\u0103t\u0103\u021besc capacitatea organismului de a face fa\u021b\u0103 unor factori de stres viitori (13<\/a>, 57<\/a>, 60<\/a>, 62<\/a>, 76<\/a>,\n77<\/a>,\n78<\/a>,\n79<\/a>). De asemenea, acestea provoac\u0103 procesul de decuplare, pentru\na opri producerea de ROS din lan\u021bul de transport al electronilor \u0219i ulterior\ndeteriorarea ulterioar\u0103 a celulei (70<\/a>, 78<\/a>,\n80<\/a>, 81<\/a>, 82<\/a>, 83<\/a>).\n<\/p>\n\n\n\n

\u00cen acest scenariu\nstarea energetic\u0103 a celulei este sc\u0103zut\u0103 din cauza func\u021biei inhibate a\nlan\u021bului de transport al electronilor \u0219i decuplarea sa ulterioar\u0103. Acest lucru face\ncelula susceptibil\u0103 la deteriorarea oxidativ\u0103 din cauza cantit\u0103\u021bilor de specii reactive de\nspecii de oxigen \u0219i stimuleaz\u0103 producerea hormonilor de stres. Astfel\nfurnizeaz\u0103 combustibil pentru func\u021bionarea sa \u0219i stimuleaz\u0103 producerea de\nenergie (84<\/a>,\n85<\/a>, 86<\/a>). Secre\u021bia stimulat\u0103 a hormonilor de stres, conform\nsus\u021bin\u0103torii hormesisului, joac\u0103 rolul unui efect \u201epozitiv\u201c al hormesisului(78<\/a>,\n87<\/a>, 88<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\u00cen plus, starea de energie sc\u0103zut\u0103\ndecuplat\u0103 a celulei provoac\u0103 efectul Warburg. Acesta este\nobserv\u0103, de asemenea, \u00een celulele canceroase care utilizeaz\u0103 produc\u021bia de energie\nglicoliza \u00een locul c\u0103ii mult mai eficiente a fosforil\u0103rii oxidative, care\nare loc \u00een celulele normale. \u00cen celulele tumorale, ultimul produs al\nglicoliz\u0103, piruvatul, este transformat \u00een lactat.<\/p>\n\n\n\n

 \u00cen aceast\u0103 situa\u021bie, din cauza decuplajului, ATF nu\neste produs \u00een lan\u021bul de transport al electronilor \u0219i de aceea produc\u021bia sa\neste compensat\u0103 de glicoliz\u0103 (89<\/a>,\n90<\/a>,\n91<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\u00cen rezumat, speciile de jet\noxigen \u00een condi\u021bii de stres energetic redus induc aceea\u0219i\nbiogenez\u0103 mitocondrial\u0103, autofagie \u0219i decuplare ca ROS \u00een condi\u021bii de stres energetic ridicat\nstres energetic ridicat. Cu toate acestea, din cauza lipsei de energie, celula este susceptibil\u0103 la\ndaune provocate de acestea \u0219i provoac\u0103 eliberarea de hormoni de stres care\ndeprim\u0103 \u0219i stimuleaz\u0103 produc\u021bia de energie. <\/p>\n\n\n\n

Aceste semnale stresante\ndeclan\u0219eaz\u0103 o cascad\u0103 de efecte anti-metabolice - suprimarea func\u021biilor\nfunc\u021biilor tiroidiene, reproductive, imunitare \u0219i digestive. Ob\u021binute din\n\u00eempreun\u0103, acestea se aseam\u0103n\u0103 cu hibernarea de iarn\u0103 observat\u0103 la C. elegans - o stare stresant\u0103\nstare stresant\u0103 \u00een care conservarea energiei \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea toleran\u021bei la stres\nsunt \u00een detrimentul altor func\u021bii.<\/p>\n\n\n\n

Devine clar c\u0103\nefectele ROS \u0219i produc\u021bia lor sunt dependente de energie. Adaptarea\nla acestea atunci c\u00e2nd celula se afl\u0103 \u00eentr-o stare de stres energetic ridicat este benefic\u0103,\n\u00een timp ce, \u00eentr-o stare de energie sc\u0103zut\u0103, acestea conduc la o serie de efecte nocive. <\/p>\n\n\n\n

Se presupune c\u0103\nsepararea produc\u021biei de ATP \u0219i ROS, \u0219i anume produc\u021bia de ROS f\u0103r\u0103 o produc\u021bie adecvat\u0103 de\nATP \u00een condi\u021bii de stres energetic sc\u0103zut, este responsabil\u0103 de\nafec\u021biunilor neurodegenerative (57<\/a>, 58<\/a>). \u00cen plus, leziunea prin ischemie-reperfuzie,\nexcitotoxicitatea neuronal\u0103 \u0219i necroza sunt cauzate de cantit\u0103\u021bi mari de ROS \u0219i niveluri sc\u0103zute de ATP (92<\/a>,\n93<\/a>, 94<\/a>), precum \u0219i implicarea \u00een procesele de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire, hipoxie\n\u0219i rezisten\u021ba la insulin\u0103 (30<\/a>, 40<\/a>, 43<\/a>, 46<\/a>,\n51<\/a>, 95<\/a>,\n96<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

A\u0219adar, \u00een\ncontrar ideii promovate de sus\u021bin\u0103torii hormesisului, doar\npentru c\u0103 produc\u021bia de specii reactive de oxigen poate avea un efect adaptiv pozitiv\nadaptiv pozitiv nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 procesele de autofagie \u0219i de biogenez\u0103 mitocondrial\u0103\nbiogeneza mitocondrial\u0103 sunt astfel pentru celul\u0103. Mecanismele din spatele\naceast\u0103 produc\u021bie - fie c\u0103 sunt determinate de un nivel energetic ridicat sau sc\u0103zut\nstare sau prin suprimarea respira\u021biei \u0219i\/sau deteriorarea direct\u0103 a\nposibile pentru a determina efectul. <\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 lu\u0103m \u00een considerare\norganismul ca un \u00eentreg, producerea de ROS \u00eentr-o stare de energie sc\u0103zut\u0103 duce la\nconservarea acestuia \u0219i reducerea complexit\u0103\u021bii - procese care sunt mediate de\nhormonii de stres. Dac\u0103 aceast\u0103 stare persist\u0103 cronic, ea conduce la\nprocese degenerative. <\/p>\n\n\n\n

\u00cen rezumat,\nfactorii de stres \u0219i daunele care golesc rezervele de energie \u0219i cresc\nproduc\u021bia de ROS duc la adapt\u0103ri care NU sunt ideale pentru s\u0103n\u0103tatea pe termen lung\na organismului. <\/p>\n\n\n\n

Compararea efectelor specifice \u0219i a stresului: exerci\u021bii fizice,\npost, diete cu con\u021binut sc\u0103zut de carbohidra\u021bi \u0219i keto<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Interac\u021biunea\ncu orice factor de mediu conduce la utilizarea unei anumite\ncantitate de energie, adic\u0103 fiecare este un poten\u021bial factor de stres. \u00cen scopul de a\ncontrasta cu ideea c\u0103 beneficiile acestor factori sunt derivate din adapt\u0103rile\nla stresul pe care \u00eel provoac\u0103, s\u0103 d\u0103m c\u00e2teva exemple.<\/p>\n\n\n\n

Hormoza \u0219i exerci\u021biul fizic<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

F\u0103r\u0103 \u00eendoial\u0103\nexerci\u021biile fizice sunt utile. Desigur, acestea sunt un factor de stres, deoarece\n\u00eentruc\u00e2t consum\u0103 energie. Dar \u00eenseamn\u0103 acest lucru c\u0103\nefectele benefice ale exerci\u021biilor fizice sunt un rezultat al stresului pe care\nacestea provoac\u0103?<\/p>\n\n\n\n

Cei care\nsus\u021bin hormesisul sus\u021bin c\u0103 acesta este exact cazul - c\u0103 stresul exerci\u021biilor fizice\nfizic duce la adapt\u0103ri care explic\u0103 efectele sale benefice.\nO afirma\u021bie similar\u0103 este \u0219i mai frecvent\u0103 \u00een industria fitness-ului - stresul\nmu\u0219chilor este factorul care provoac\u0103 adapt\u0103ri ce duc la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea\nst\u0103rii de s\u0103n\u0103tate. Cu toate acestea, exist\u0103 dovezi considerabile \u00eempotriva\naceast\u0103 pozi\u021bie. <\/p>\n\n\n\n

\u00cen primul r\u00e2nd, plimbarea\n\u0219i alte activit\u0103\u021bi lini\u0219tite sau moderate arat\u0103 rezultate extrem de bune, \u00een\ncompara\u021bie cu timpul sedentar, care s-a dovedit a fi d\u0103un\u0103tor indiferent de perioadele de\nperioadele de activitate fizic\u0103 viguroas\u0103 (97<\/a>, 98<\/a>, 99<\/a>, 100<\/a>, 101<\/a>, 102<\/a>). Cu alte cuvinte, inactivitatea \u00een timpul zilei este d\u0103un\u0103toare\npentru s\u0103n\u0103tate, chiar dac\u0103 facem exerci\u021bii intense, stresante\n\u00een anumite p\u0103r\u021bi ale zilei (cum ar fi exerci\u021biile fizice) \u0219i nu compenseaz\u0103 sedentarismul. <\/p>\n\n\n\n

\u00cen plus, deoarece\ncompar\u00e2nd exerci\u021biile fizice viguroase cu mersul pe jos \u0219i activit\u0103\u021bile\nactivit\u0103\u021bi fizice moderate, se dovede\u0219te c\u0103 acestea din urm\u0103 sunt mult mai benefice\npropor\u021bional cu stresul pe care \u00eel\nacestea provoac\u0103. Acest lucru conduce la concluzia c\u0103 exist\u0103 un alt aspect, altul dec\u00e2t stresul,\ncare este responsabil pentru impactul pozitiv al activit\u0103\u021bii fizice moderate asupra\ns\u0103n\u0103tatea uman\u0103 (97<\/a>, 98<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\u00cen al doilea r\u00e2nd, beneficiile\ndiferite tipuri de exerci\u021bii fizice pot varia, \u00een ciuda faptului c\u0103\ncantitatea de energie utilizat\u0103 este aceea\u0219i, dup\u0103 cum se poate observa din\nvarietatea de exerci\u021bii izocalorice\nexerci\u021biu (103<\/a>, 104<\/a>, 105<\/a>, 106<\/a>, 107<\/a>). Acest lucru arat\u0103 c\u0103 efectele specifice ale exerci\u021biului\n- aplicarea de tensiune asupra sistemului musculo-fascial trebuie s\u0103 fie\nresponsabil pentru cel pu\u021bin o parte din efectele benefice ale exerci\u021biilor fizice, mai degrab\u0103 dec\u00e2t\nse datoreaz\u0103 energiei cheltuite \u0219i tensiunii rezultate.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen al treilea r\u00e2nd, cre\u0219terea musculaturii\nmu\u0219chiului, sau hipertrofia, este mai str\u00e2ns legat\u0103 de sarcina mecanic\u0103,\ndec\u00e2t cu stresul sau leziunile musculare (108<\/a>). Stresul pare s\u0103 provoace o mai mare hipertrofie sarcoplasmic\u0103\nhipertrofie, care este o cre\u0219tere a con\u021binutului de proteine din\nsarcoplasmei, care nu contribuie la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea for\u021bei musculare.\nAceast\u0103 hipertrofie reprezint\u0103 o cre\u0219tere a resurselor din celul\u0103, care\n\u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te capacitatea mu\u0219chiului de a face fa\u021b\u0103 stresului viitor.  <\/p>\n\n\n\n

Acest lucru este contrastat\ncu hipertrofia miofibrilar\u0103, care rezult\u0103 dintr-o cre\u0219tere a cantit\u0103\u021bii de proteine miofibrilare din\ncelula muscular\u0103. Cre\u0219terea acestor componente structurale \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te for\u021ba muscular\u0103 \u0219i este\nproduce ca r\u0103spuns la o tensiune muscular\u0103 mai mare, cu mai pu\u021bin stres \u0219i\ndaune. <\/p>\n\n\n\n

Toate acestea conduc la\nconcluzia c\u0103 cauza adapt\u0103rilor benefice cauzate de stres sunt rezultatul\nde efecte specifice<\/strong> Din\nexerci\u021biu fizic, nu de la efectele factorului de stres.<\/p>\n\n\n\n

Trebuie remarcat faptul c\u0103,\nc\u0103 niciun tip de cre\u0219tere muscular\u0103 nu este benefic \u00een mod inerent. Atunci c\u00e2nd lu\u0103m \u00een considerare\ncorpul ca un \u00eentreg indivizibil, mu\u0219chii sunt extrem de costisitori din punct de vedere energetic. Astfel, cre\u0219terea\nmasei musculare poate folosi energie care ar fi mai util\u0103 \u00een alte\np\u0103r\u021bi ale corpului - creierul, de exemplu - \u0219i de aceea nu este deosebit de benefic\u0103 pentru s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n\n\n\n

Hormoza \u0219i postul<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Faasting este al doilea\nexemplu \u00een leg\u0103tur\u0103 cu care hormesisul este men\u021bionat ca un motiv pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea\ns\u0103n\u0103t\u0103\u021bii.<\/p>\n\n\n\n

Postul adesea\nconst\u0103 \u00een a m\u00e2nca \u00eentr-o fereastr\u0103 de 8 ore \u0219i a posti pentru restul de 16 ore din\nale zilei. Pe scurt, este vorba de privarea de alimente pentru o perioad\u0103 lung\u0103 de\ntimp. <\/p>\n\n\n\n

Cele mai remarcabile\nefecte ale postului sunt: stresul enorm rezultat din privarea de hran\u0103 (110<\/a>,\n111<\/a>)\n\u0219i o reducere a irita\u021biilor intestinale, din nou din cauza lipsei de nutri\u021bie. <\/p>\n\n\n\n

Absen\u021ba irita\u021biei\nintestinelor este desigur util\u0103 (de\u0219i poate fi ob\u021binut\u0103 prin\nalte mijloace, mult mai pu\u021bin stresante), \u00een timp ce stresul cauzat de lipsa\nde alimente este destul de d\u0103un\u0103toare. Rezultatul final al postului poate fi determinat\nprin simpla m\u0103surare a intensit\u0103\u021bii influen\u021bei acestor dou\u0103 efecte. <\/p>\n\n\n\n

Cu toate acestea, ele pot\nfi legate.<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 cineva se confrunt\u0103 cu\nbeneficii de la post, cel mai probabil se datoreaz\u0103 faptului c\u0103 reducerea irita\u021biei intestinale\ndep\u0103\u0219e\u0219te stresul postului. Acest lucru este relativ frecvent, deoarece\ndeoarece iritarea intestinal\u0103 (\u0219i producerea de endotoxine \u0219i alte toxine) este una\ndintre cele mai universale probleme de s\u0103n\u0103tate ale lumii moderne \u0219i, prin urmare, dep\u0103\u0219e\u0219te\nstresul cauzat de lipsa hranei. <\/p>\n\n\n\n

Sus\u021bin\u0103torii\nhormesis, cu toate acestea, asociaz\u0103 beneficiile postului cu staza per se, nu cu\nsc\u0103derea irita\u021biilor intestinale. Se \u0219tie acum c\u0103 efectele benefice ale\nrestric\u021biei calorice sunt rezultatul lipsei irita\u021biei intestinale \u0219i\nproduc\u021biei de endotoxine, nu de adapt\u0103rile la stres cauzate de lipsa de\ndeprivare alimentar\u0103. Acela\u0219i lucru este valabil \u0219i pentru post (112<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Reducerea\nirita\u021biei intestinale poate fi ob\u021binut\u0103 prin \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea\nfunc\u021bionarea intestinului prin reducerea aportului de alimente greu digerabile\nmai degrab\u0103 dec\u00e2t prin stresul rezultat din post.<\/p>\n\n\n\n

Hormoza \u0219i dietele cu con\u021binut sc\u0103zut de carbohidra\u021bi, ketogenice \u0219i cu carne<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Acela\u0219i lucru poate fi\nse poate spune despre dietele low-carb, ketogenice \u0219i cu carne care imit\u0103\npostul. Ca \u0219i acesta, aceste diete provoac\u0103 un stres semnificativ (113<\/a>, 114<\/a>, 115<\/a>). Sub pretextul hormesisului, acest stres este considerat a fi\nresponsabil pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birile observate. <\/p>\n\n\n\n

Similar cu\npost, beneficiile acestor tipuri de diete se datoreaz\u0103 unei reduceri a irita\u021biei intestinelor\nintestinelor mai degrab\u0103 dec\u00e2t de stres, deoarece multe dintre alimentele iritante, greu de digerat\nalimente care duc la cre\u0219terea produc\u021biei de endotoxine sunt carbohidra\u021bii,\niar acestea sunt excluse \u00een aceste diete. <\/p>\n\n\n\n

Exemplele prezentate\n\u00een aceast\u0103 sec\u021biune sus\u021bin afirma\u021bia c\u0103 beneficiile pentru s\u0103n\u0103tate sunt rezultatul efectele specifice ale stimulentelor<\/strong>, mai degrab\u0103 dec\u00e2t\nstresului \u0219i handicapului. Deoarece consumul de energie este universal\nfenomen universal \u00eentre to\u021bi stimulii, dac\u0103 stresul \u0219i invaliditatea ar fi responsabile de\nbeneficiile pentru s\u0103n\u0103tate, atunci controversa ar trebui s\u0103 fie despre: orice stres,\npe care radia\u021biile ionizante, expunerea la metale grele \u0219i stresul mental\nstresul mental trebuie s\u0103 fie, de asemenea, benefic pentru s\u0103n\u0103tate. <\/p>\n\n\n\n

Acest lucru ne aduce la\nultima caracteristic\u0103 a hormesisului la care trebuie s\u0103 acord\u0103m aten\u021bie: curba \u00een form\u0103 de U.<\/p>\n\n\n\n

Tot ce ne trebuie este ... stres? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dup\u0103 cum s-a\nmen\u021bionat \u00een partea 1, defini\u021bia hormesisului se extinde, \u0219i nu \u00een bine.\nOrice factor care urmeaz\u0103 curba doz\u0103-r\u0103spuns \u00een form\u0103 de U, adic\u0103 d\u0103un\u0103tor \u00een doze mici,\nutil \u00een doze moderate \u0219i din nou d\u0103un\u0103tor \u00een doze mari, este acum considerat\nhormesis.<\/p>\n\n\n\n

Discu\u021bia privind\nideea de hormesis din spatele curbei \u00een form\u0103 de U permite sus\u021bin\u0103torilor s\u0103i s\u0103 fac\u0103 o presupunere,\nc\u0103, \u00een realitate, to\u021bi factorii de mediu sunt hormesis, ceea ce \u00eenseamn\u0103 c\u0103\nbeneficiile tuturor acestora se datoreaz\u0103 adapt\u0103rii la stresul sau daunele pe care\nacestea provoac\u0103.  <\/p>\n\n\n\n

Se ajunge la punctul,\n\u00een care ac\u021biunea benefic\u0103 a vitaminelor \u0219i mineralelor esen\u021biale (sodiu, potasiu,\ncalciu, fier, cupru, zinc, vitaminele A, C, E etc.), chiar \u0219i apa, este\nsunt rezultatul hormesisului, deoarece \u0219i ele urmeaz\u0103 curba \u00een form\u0103 de U (88<\/a>,\n116<\/a>, 117<\/a>,\n118<\/a>, 119<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

F\u0103r\u0103 \u00eendoial\u0103, ace\u0219ti\nfactori \u00eel urmeaz\u0103:<\/p>\n\n\n\n

Efectuarea\nprea pu\u021bin exerci\u021biu este d\u0103un\u0103toare, cantitatea medie de\nexerci\u021biu este benefic\u0103, iar exerci\u021biul excesiv este d\u0103un\u0103tor.<\/p>\n\n\n\n

Consumul de ap\u0103 insuficient\u0103\nde ap\u0103 este d\u0103un\u0103toare, o cantitate suficient\u0103 de ap\u0103 este util\u0103, iar o cantitate excesiv\u0103 de\nap\u0103 este d\u0103un\u0103toare.<\/p>\n\n\n\n

Primirea de\ncantit\u0103\u021bi minime de zinc este d\u0103un\u0103toare, o cantitate suficient\u0103 este benefic\u0103, iar\nprea mult este d\u0103un\u0103tor.  <\/p>\n\n\n\n

Doar pentru c\u0103 sunt\nse \u00eencadreaz\u0103 \u00een curba U -\nnu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 sunt utile pentru c\u0103\nprovoac\u0103 stres. <\/p>\n\n\n\n

Prin asocierea sa\ncu U -\ncurba doz\u0103-r\u0103spuns, hormesisul devine \u00een esen\u021b\u0103 o\nideea c\u0103 singura modalitate de a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi func\u021bia este de a induce\nstres sau deficien\u021b\u0103 (care sus\u021bine de fapt multe interven\u021bii medicale moderne\ninterven\u021bii medicale, chimia industrial\u0103 \u0219i expunerea la radia\u021bii, alimenta\u021bia\nindustria nutri\u021bional\u0103). <\/p>\n\n\n\n

Sincer,\ndefini\u021bia hormesisului ar trebui s\u0103 fie extins\u0103 \u00een acest fel pentru c\u0103\naltfel nu ar p\u0103rea un concept viabil. Dac\u0103 se recunoa\u0219te c\u0103\nbeneficiile factorilor care urmeaz\u0103 curba doz\u0103-r\u0103spuns \u00een form\u0103 de U a hormesisului nu sunt\ndatorit\u0103 stresului pe care \u00eel provoac\u0103, ar trebui s\u0103 se recunoasc\u0103 \u0219i faptul c\u0103\nalte efecte dec\u00e2t acesta sunt responsabile de efectele benefice ale mediului \u00eenconjur\u0103tor\nfactorilor no\u0219tri de mediu \u0219i, eventual, c\u0103 stresul este nociv.  <\/p>\n\n\n\n

Iat\u0103 un exemplu de studiu care sus\u021bine hormesisul care\nsugereaz\u0103 c\u0103 apa, vitaminele \u0219i stimularea cognitiv\u0103 sunt\nfactori de hormesis (<\/em>116<\/em><\/a>).  <\/em><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1568163707000712?via%3Dihub<\/a><\/p>\n\n\n\n

Este absurd s\u0103\na sus\u021bine c\u0103 ace\u0219ti factori sunt hormesis, deoarece aceasta ar \u00eensemna c\u0103 \u00een\ndoze ideale sau optime, ace\u0219tia\nprovoac\u0103 stres care duce la adapt\u0103ri benefice. Presupunerea c\u0103\ncantit\u0103\u021bile corecte de substan\u021be esen\u021biale, ap\u0103, vitamine \u0219i minerale sunt benefice\npentru organism pentru c\u0103 provoac\u0103 stres, nu pentru c\u0103 furnizeaz\u0103 nutrien\u021bi vitali\nsubstan\u021be nutritive vitale pentru men\u021binerea func\u021bion\u0103rii organismului este pur \u0219i simplu ridicol\u0103\n\u0219i ilogic\u0103.  <\/p>\n\n\n\n

Sus\u021bin\u0103torii\nhormesis sus\u021bin, de asemenea, c\u0103 activit\u0103\u021bile intelectuale sunt bune pentru creier datorit\u0103\nefectelor lor de hormesis (120<\/a>). A sus\u021bine c\u0103 aceste activit\u0103\u021bi sunt suficient\nstresante \u0219i sunt chimerice este pur \u0219i simplu absurd, mai ales c\u00e2nd acelea\u0219i persoane\nsus\u021bin c\u0103 restric\u021biile calorice semnificativ stresante \u0219i excesul de\nexerci\u021bii fizice excesive se \u00eencadreaz\u0103 \u00een acela\u0219i interval de doze de hormesis. Prin aceea\u0219i\nlogic\u0103, atunci c\u00e2nd simplul fapt de a sta \u0219i de a tasta pe o tastatur\u0103 este suficient de stresant\npentru a induce hormesis, atunci de ce avem nevoie de exerci\u021bii fizice?<\/p>\n\n\n\n

Dup\u0103 cum se poate vedea, prin logica\nacestei noi defini\u021bii a hormesisului, literalmente orice factor de mediu,\nla care ne adapt\u0103m este hormesis.<\/p>\n\n\n\n

Apele sunt tulburi\nat\u00e2t de mult \u00eenc\u00e2t \u201ehormesis\u201c devine sinonim cu \u201eadaptare\u201c, c\u0103 deoarece apa \u0219i\nstimularea cognitiv\u0103 sunt benefice, radia\u021biile ionizante, metalele grele periculoase\npericuloase \u0219i al\u021bi factori toxici trebuie s\u0103 fie, de asemenea, benefice. <\/p>\n\n\n\n

Aceast\u0103 absurditate aduce\nla ultimul mare dezavantaj al hormesisului, care este legat \u00een special de curba \u00een form\u0103 de U:\nstresul este cumulativ.<\/p>\n\n\n\n

A\u0219a cum am explicat \u00een\nprima parte, stresul este un r\u0103spuns universal la deficitul de energie. Din aceast\u0103 cauz\u0103,\nc\u0103 to\u021bi factorii de stres se alimenteaz\u0103 din aceea\u0219i surs\u0103 de energie, efectul\nstresorilor, sau cantitatea de energie pe care o folosesc, sunt cumulative.<\/p>\n\n\n\n

Deci, pentru a\ns\u0103 determin\u0103m cantitatea de stres pe care o experiment\u0103m, trebuie s\u0103 ad\u0103ug\u0103m energia\nutilizat\u0103 de to\u021bi factorii de stres la care suntem expu\u0219i \u0219i s\u0103 o compar\u0103m cu\nrezerva noastr\u0103 de energie. De exemplu, energia necesar\u0103 pentru fiecare activitate fizic\u0103\nfizic\u0103 ar fi ad\u0103ugat\u0103 la energia necesar\u0103 pentru a efectua activitatea mental\u0103\nla energia necesar\u0103 pentru func\u021biile sistemului imunitar,\nrespira\u021bie, digestie \u0219i fiecare alt factor de stres cu care ne confrunt\u0103m. <\/p>\n\n\n\n

Acest lucru poate\npare evident, dar de fapt ridic\u0103 o problem\u0103 fundamental\u0103 cu ideea de hormesis. <\/p>\n\n\n\n

Expunerea crescut\u0103\nla factorii de hormoz\u0103 este considerat\u0103 a fi r\u0103spunsul \u00een prevenirea sau inversarea\nproceselor de degenerare, a bolilor cronice \u0219i a obezit\u0103\u021bii. Aici\ncad multe sfaturi de s\u0103n\u0103tate populare cu diferite tipuri de interven\u021bii hormesis\n- restric\u021bia caloric\u0103, exerci\u021biile fizice, postul, dietele ketogenice \u0219i\ndiete s\u0103race \u00een carbohidra\u021bi \u0219i expunerea la frig. <\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 expunerea crescut\u0103\nexpunerea la factorii de cormoz\u0103 este solu\u021bia la problema bolilor degenerative\nboli, atunci persoanele cu acest tip de boli ar trebui s\u0103 tolereze\ncantit\u0103\u021bi prea mici de stres! Acesta este exact argumentul - se presupune c\u0103 dac\u0103\navem o ofert\u0103 ampl\u0103 de alimente, sedentarism \u0219i un stil de via\u021b\u0103 u\u0219or, atunci\natunci ne confrunt\u0103m cu foarte pu\u021bin stres. <\/p>\n\n\n\n

Acest lucru nu este \u00een mod evident\nbine g\u00e2ndit. Oamenii care sus\u021bin c\u0103 cititul c\u0103r\u021bilor sau consumul\ncantit\u0103\u021bi ideale de ap\u0103 sunt factori de stres suficien\u021bi \u0219i sunt hormesis, de asemenea\nsus\u021bin c\u0103 s\u0103pt\u0103m\u00e2nile lungi de lucru (40+ ore), m\u00e2ncarea de proast\u0103 calitate,\nexpunerea constant\u0103 la c\u00e2mpuri electromagnetice nefire\u0219ti \u0219i substan\u021be chimice,\n\u0219i al\u021bi factori de stres varia\u021bi, nu provoac\u0103 suficient stres. <\/p>\n\n\n\n

\u00cempreun\u0103 cu toate\nacest lucru, exist\u0103, de asemenea, lipsa de con\u0219tientizare a faptului c\u0103 al\u021bi factori, cum ar fi insuficienta\nlumina soarelui, lipsa somnului, lipsa interac\u021biunii sociale \u0219i multe alte aspecte\naspecte ale vie\u021bii noastre moderne, reduc de fapt oportunit\u0103\u021bile noastre de\nproduc\u021bia de energie \u0219i, prin urmare, capacitatea noastr\u0103 de a furniza energie crescut\u0103\neste drastic redus\u0103.  <\/p>\n\n\n\n

De fapt, lu\u00e2nd\n\u00een vedere capacitatea noastr\u0103 de a face fa\u021b\u0103 factorilor de stres, este probabil ca acum\nne confrunt\u0103m cu mult mai mult stres dec\u00e2t \u00eenainte.<\/p>\n\n\n\n

Toate acestea ne fac\ns\u0103 ne g\u00e2ndim: dac\u0103 r\u0103spunsul la doz\u0103 urmeaz\u0103 o curb\u0103 \u00een form\u0103 de U, orice stres sau daun\u0103 este\ncumulativ \u0219i fiecare factor de mediu ne d\u0103uneaz\u0103 astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 ne putem\ns\u0103 ne men\u021binem s\u0103n\u0103tatea prin adapt\u0103ri de protec\u021bie, cum am putea\ns\u0103 experiment\u0103m prea pu\u021bin stres?<\/p>\n\n\n\n

\u0218i dac\u0103 \u00een schimb\ncontinu\u0103m cu presupunerea c\u0103 suntem expu\u0219i la cantit\u0103\u021bi prea mici de\nde stres, \u00een ciuda num\u0103rului tot mai mare de factori de stres, cum este chiar posibil s\u0103 ne afl\u0103m la\npartea \u201eprea mult stres\u201c a curbei \u00een form\u0103 de U. <\/p>\n\n\n\n

A\u0219a cum\nun cercet\u0103tor subliniaz\u0103 \u00een special \u00een ceea ce prive\u0219te factorii de stres chimic:<\/p>\n\n\n\n

\u201e Edward Calabrese\nsus\u021bine c\u0103 r\u0103spunsul maxim al cormezei la doze mici (stimulare) este\nproduce \u00een medie la o doz\u0103 de cinci ori mai mic\u0103 dec\u00e2t \u201enivelul de efecte adverse nedorite\nefect nedorit\u201c (NOAEL). Dac\u0103 acesta este cazul, atunci expunerea \u00een timp util la cinci\nsau mai mul\u021bi constituen\u021bi care sunt la fel de puternici pentru a provoca o reac\u021bie,\nfiecare la o cincime din NOAEL, ar trebui s\u0103 fie suficient\u0103 pentru a muta\norganismul din intervalul de doze mici poten\u021bial \u201eutile\u201c \u00een intervalul de\nefectelor adverse. Av\u00e2nd \u00een vedere c\u0103 \u00een organismul uman se pot g\u0103si\nurme de sute de substan\u021be chimice, multe dintre acestea av\u00e2nd un efect asupra\nacelea\u0219i \u021besuturi \u0219i care \u00ee\u0219i modific\u0103 concentra\u021bia pe parcursul vie\u021bii umane, pentru\na \u00eencerca s\u0103 titra\u021bi expunerea pentru a ob\u021bine o gam\u0103 relativ \u00eengust\u0103\ninterval de hormesis pur \u0219i simplu nu este justificat.\u201c (2<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

\u0218i asta doar prin\ntermeni de substan\u021be chimice toxice la care suntem expu\u0219i, nu variate\n\u201enoi\u201c factori de hormesis, cum ar fi apa, exerci\u021biile fizice \u0219i micronutrien\u021bii.<\/p>\n\n\n\n

Lu\u00e2nd \u00een considerare\nlua\u021bi \u00een considerare to\u021bi ace\u0219ti factori, este suficient s\u0103 spunem c\u0103 hormesisul e\u0219ueaz\u0103\nca un concept \u0219tiin\u021bific. <\/p>\n\n\n\n

De fapt, prin\ntimp ce adapt\u0103rile la stres \u0219i handicap nu ne \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc\ns\u0103n\u0103tate \u0219i sunt cumulative, beneficiile stimulilor de mediu sunt datorate\nefectelor lor specifice mai degrab\u0103 dec\u00e2t stresului pe care \u00eel induc. Astfel, hormesis\npoate fi caracterizat\u0103 ca o interpretare mental\u0103 extrem\u0103 a interac\u021biunii\ndintre organism \u0219i mediu. <\/p>\n\n\n\n

Prevenirea stresului<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ideea c\u0103 factorii\nde mediu sunt buni pentru organism din cauza stresului sau a daunelor pe care\nprovoac\u0103 este o premis\u0103 incredibil de periculoas\u0103, mai ales c\u00e2nd vine vorba de\nreglementarea expunerii la substan\u021be chimice toxice \u0219i radia\u021bii, \u0219i cu at\u00e2t mai mult\nav\u00e2nd \u00een vedere efectele cumulative ale acestei expuneri. <\/p>\n\n\n\n

Dup\u0103 cum s-a\nconfirmat, stresul NU este util, iar dozele mici de daune \u0219i stres NU provoac\u0103\nadaptarea benefic\u0103 a organismului ca \u00eentreg.<\/p>\n\n\n\n

Asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103,\nc\u0103 ar trebui s\u0103 \u00eencerc\u0103m s\u0103 evit\u0103m tot ceea ce provoac\u0103 stres?<\/p>\n\n\n\n

Nu, deloc.<\/p>\n\n\n\n

De fapt, nu putem!<\/p>\n\n\n\n

Toate aspectele\nale mediului pot provoca stres, deoarece toate acestea necesit\u0103 energie.\nNu este nevoie s\u0103 \u00eencerca\u021bi s\u0103 evita\u021bi factorii de stres, cum ar fi exerci\u021biile fizice\ndoar pentru c\u0103 stresul pe care \u00eel provoac\u0103 poate fi compensat de alte\nefecte benefice ale acestui tip de activitate. <\/p>\n\n\n\n

Deci, cum am putea\ns\u0103 determin\u0103m ce factori de stres s\u0103 evit\u0103m?<\/p>\n\n\n\n

Adaptarea noastr\u0103 la\nstimul este dependent\u0103 de efectul s\u0103u specific, de efectul factorului de stres \u0219i de\nmediul nostru intern. O cantitate crescut\u0103 de stres poate duce la tot felul de\nsimptome \u0219i afec\u021biuni. <\/p>\n\n\n\n

Acest lucru se datoreaz\u0103\nmotivul c\u0103 energia este principala for\u021b\u0103 motrice a s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii \u0219i este necesar\u0103 pentru\nasigurarea tuturor activit\u0103\u021bilor \u0219i func\u021biilor. A\u0219adar, echilibrul dintre\nenergia produs\u0103 \u0219i energia cheltuit\u0103 este de cea mai mare importan\u021b\u0103. <\/p>\n\n\n\n

Ori de c\u00e2te ori\nnevoile de energie sunt mai mari dec\u00e2t rezervele de energie, procesele\nprocese de adaptare care ne permit s\u0103 compens\u0103m deficitul. Acestea sunt\nbenefice pentru o perioad\u0103 scurt\u0103 de timp \u0219i adesea \u00eendeamn\u0103 la conservarea\nenergie pentru a face fa\u021b\u0103 unor factori de stres viitori. Cu toate acestea, aceste adapt\u0103ri au loc \u00een detrimentul\nreducerii complexit\u0103\u021bii structurale \u0219i a func\u021biilor, care sunt foarte dependente energetic\ndependente de energie. <\/p>\n\n\n\n

Deficitul de energie\n\u0219i reducerea consecutiv\u0103 a complexit\u0103\u021bii structurale \u0219i a func\u021biei stau la baza\npractic a tuturor influen\u021belor \u0219i simptomelor negative asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, de la epuizare \u0219i lips\u0103 de\nla incapacitatea de concentrare, foamea constant\u0103 \u0219i apetitul insa\u021biabil. <\/p>\n\n\n\n

Cantit\u0103\u021bile ridicate\ncantit\u0103\u021bi ridicate de energie necesare pentru recuperare pot avea un efect d\u0103un\u0103tor.\nOptimizarea produc\u021biei de energie, sau a respira\u021biei mitocondriale, este cea mai\ncel mai bun mod de a cre\u0219te capacitatea de rezisten\u021b\u0103 \u0219i rezilien\u021b\u0103\n\u00eempotriva factorilor de stres cu care intr\u0103m inevitabil \u00een contact \u00een fiecare zi. <\/p>\n\n\n\n

\u0218i astfel, expunerea\nla factori care necesit\u0103 cel pu\u021bin recuperare de energie, \u00een ceea ce prive\u0219te\nefectele lor specifice benefice, este ideal\u0103 pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103. Efectele specifice\nefecte, la cel mai profund nivel, efectele specifice pot fi m\u0103surate\nprin capacitatea lor de a influen\u021ba produc\u021bia de energie.<\/p>\n\n\n\n

Rezumat,\nfactorii de stres care nu sunt benefici \u0219i care consum\u0103 foarte mult\u0103 energie, cum ar fi\nradia\u021biile ionizante \u0219i endotoxinele, sunt cel mai bine evita\u021bi. Alte\nfactori de stres care ofer\u0103 beneficii semnificative, cum ar fi exerci\u021biile fizice, sunt\nsunt cele mai bune atunci c\u00e2nd sunt echilibrate cu o\neficient\u0103.  <\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 trebuie s\u0103\nevalua\u021bi aplicarea dietelor ketogenice, restric\u021bia caloric\u0103, postul \u00een acest\nobiectiv, acestea par a fi o idee extrem de proast\u0103, deoarece au un impact devastator\nimpact devastator asupra produc\u021biei de energie.<\/p>\n\n\n\n

\u00cempreun\u0103 cu aceste\nprincipii, este foarte important s\u0103 recunoa\u0219tem nevoia natural\u0103 a organismului de a\noptimizare \u0219i complexitate crescut\u0103. Prin furnizarea de resurse adecvate \u0219i\ncerin\u021be minime de energie, organismul se adapteaz\u0103 prin utilizarea\ndisponibilitatea crescut\u0103 de energie, permi\u021b\u00e2ndu-i astfel s\u0103 consolideze \u0219i s\u0103 creasc\u0103\ncapacit\u0103\u021bile sale la maximum.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Ray Pete\nsintetizeaz\u0103 aceast\u0103 idee \u00een urm\u0103torul paragraf:<\/p>\n\n\n\n

\u201eEste foarte important s\u0103\ns\u0103 minimiz\u0103m factorii de stres \u0219i traumele \u201ede nivel sc\u0103zut\u201c \u0219i s\u0103 optimiz\u0103m factorii de protec\u021bie\nfactori precum lumina, carbohidra\u021bii, hormonii tiroidieni, dioxidul de carbon.\nUn mediu pozitiv \u0219i suportiv sprijin\u0103 procesele constructive \u0219i reconstructive\n\u00een organism care ar putea repara o mare parte din daunele produse de\naspectele negative ale mediului \u00een fiecare dintre nivelurile anterioare de\ndezvoltare (Katz, et al., 1982; Yang, et al., 2015; Gri\u00f1an-Ferr\u00e9, et al., 2016;\nKentner, et al., 2016). Toate \u021besuturile corpului, inclusiv cele din creier, sunt supuse\nde revizuire \u0219i reconstruc\u021bie. Greutatea creierului, precum \u0219i grosimea cortexului\npot fi crescute prin influen\u021ba unui mediu \u00eembog\u0103\u021bit (D\u00edaz, 1988;\nRosenzweig \u0219i Bennett, 1996; Schrott, 1997; Lehohla, et al., 2004).\u201d<\/p>\n\n\n\n

Cu alte cuvinte, \u00een\ntotal opus fa\u021b\u0103 de presupusa expunere la experien\u021be stresante,\n\u00eencurajat\u0103 de hormesis, minimizarea stresului \u00een ceea ce prive\u0219te produc\u021bia de energie\neste cheia regener\u0103rii \u0219i a s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii. <\/p>\n\n\n\n

Ce putem\nputem face pentru a reduce stresul \u0219i a cre\u0219te produc\u021bia de energie:<\/p>\n\n\n\n

Dieta\ntrebuie s\u0103 fie compus\u0103 din alimente u\u0219or digerabile, s\u0103 con\u021bin\u0103 nutrien\u021bi nutritivi adecva\u021bi\nnutrien\u021bi adecva\u021bi (inclusiv calorii \u0219i carbohidra\u021bi suficien\u021bi) \u0219i s\u0103 includ\u0103 cantit\u0103\u021bi minime\ncantit\u0103\u021bi minime de toxine. <\/p>\n\n\n\n

Pentru a fi \u00een\nmediu stimulativ, bogat \u00een interconexiuni sociale.<\/p>\n\n\n\n

S\u0103 r\u0103m\u00e2nem activi\nde dragul pl\u0103cerii \u0219i al mi\u0219c\u0103rii, nu pentru a cheltui c\u00e2t mai mult\u0103\nenergie.<\/p>\n\n\n\n

Pentru a minimiza\nexpunerea noastr\u0103 la substan\u021be chimice \u0219i radia\u021bii toxice \u0219i d\u0103un\u0103toare.<\/p>\n\n\n\n

Pentru a minimiza\nstresului psihologic.<\/p>\n\n\n\n