Бягане Archives - Усети, мисли, действай

По-бърз спринт с няколко милиграма никотин

av Петя Якимова | apr 30, 2018 | Бягане, Издържливост, Природни суровини, Тренировки, Увеличаване на силата

Може да не ви се вярва, но много атлети приемат доза никотин преди важна тренировка или състезание [Forensic Sci Int. 2011 Dec 10;213(1-3):73-84.]. Естествено, не под формата на цигари, а чрез никотинови лепенки, ленти или дъвки. Проучване на австралийски учени от...

С възрастта мозъкът се свива. Кардио тренировките го възстановяват.

av Петя Якимова | mar 23, 2018 | Бягане, Дълголетие, Здраве, Психология, Тренировки

След 30-годишна възраст размерът на мозъка ни започва да намалява. Този процес започва много бавно, но с всяка изминала година скоростта му се засилва. Психолози от университета в Питсбърг откриха, че можем да спрем и дори да обърнем процеса на свиване на мозъка като...

Класическото кардио и кръговата тренировка с леки тежеси имат еднакъв ефект при изгарянето на мазнини

av Петя Якимова | feb 18, 2018 | Бягане, Възстановяване, Дълголетие, Здраве, Издържливост, Културизъм и фитнес, Отслабване, Тренировки, Фитнес

Искате да разнообразите скучните кардио тренировки с нещо също толкова резултатно в изгарянето на мазнините? Кръговата тренировка с леки тежести е най-добрата алтернатива. Спортни учени от университета в Чили доказаха това и чрез експеримент. В изследването взели...

В името на добрата форма, трябва да закусвам! Истина или мит?

av Петя Якимова | feb 17, 2018 | Бягане, Дълголетие, Здраве, Културизъм и фитнес, Мазнини, Отслабване, Тренировки, Фитнес

Всички сме чували, че „закуската е най-важното хранене и не бива да се пропуска“. Много от вас със сигурност са срещали и мнението, че „ако пропуснете закуската, обезателно ще си наваксате с калориите по-късно през деня“. Колко истина има в тези твърдения, можете да...

Най-доброто време за тренировка!

av Хайдутин | feb 14, 2018 | Бягане, Възстановяване, Здраве, Издържливост, Културизъм и фитнес, Отслабване, Тестостерон, Тренировки, Увеличаване на силата, Фитнес

Задавали ли сте си въпроса кое е най-доброто време за тренировка? Редица научни изследвания доказват, че независимо от вида на тренировката, тялото ни се намира в най-добра кондиция в следобедните часове. Тренировка за издържливост Много хора смятат, че тренировката...

Инхалациите с масло от портокал или мента подобряват издържливостта по време на физическо натоварване

av Хайдутин | jan 17, 2017 | Бягане, Здраве, Издържливост, Тренировки

Проучване проведено от изследователи на Университета Ан-Наджа (An-Najah) в Наблус, Палестина доказва, че инхалирането с няколко капки етерично масло от портокал или мента 5 минути преди тренировка подобрява значително функцията на белите дробове, оттам и капацитета на...