Клековете с гъвкав лост ни дават възможност да натоварим качествено мускулите, използвайки по-малка тежест (в сравнение с тежестта, която ни е необходима за същото натоварване с лост от стомана). Поне така твърдят производителите. Изследване на американски учени от Furman University проверява колко истина има в тези рекламни обещания.
В проучванто взели участие 10 професионални футболни играчи. Те изпълнили упражнението клек с 30% от максималната тежест, с която могат да изпълнят единично повторение. В единия случай, футболистите използвали класически лост от стомана, в другия – пластмасовия гъвкав лост. Учените използвали EMG тест (електромиография), за да измерят степента на натоварване върху мускулите.
Фирмата Tsumani Bar осигурила оборудването за това проучване, но не е инициатор или спонсор на експримента.
Резултатите от изследването показват, че клековете с гъвкав лост наистина постигат по-интензивно натоварване, особено за страничните коремни мускули и правия коремен мускул.
Учените от Firman University предполагат, че с привикването към специфичната техника на клековете с гъвкав лост, силата на този ефект може да отслабне. И все пак, включването на упражнения с пластмасовия гъвкав лост, е една от добрите идеи за ново предизвикателство и разнообразие в тренировъчната ви програма.
Източник:
Journal of Human Sport and Exercise 2017
