0 项目
(+359) 877750542 info@xenobg.com

Наднормено тегло, липса на тонус, храносмилателни проблеми… важно е не само с какво, но и начинът, по който се храним. За много хора днес, механичното и лишено от мисъл хранене в колата, на бюрото или пред телевизора е ежедневие. Този начин на живот често води до труден контрол върху количествата храна, която консумираме, а оттам и до някои от гореспоменатите проблеми.

Ако и вие се припознавате в човека, който в повечето случаи хапва нещо бързо на крак, може би е време да се запознаете с т.нар. интуитивно хранене.

С две думи, интуитивно хранене е процесът, при който наблюдаваме по какъв начин храната, която консумираме се отразява на нашите мисли и усещания. Проучвания от последните 20 години доказват, че включването на менталния ни фокус по време на хранене носи ползи, които далеч надхвърлят контрола върху телесното тегло. Ето и някои от по-малко познатите позитиви:

1.Зареждаща пауза в ежедневието

Възприемането на храненето като преживяване, а не като задължение ни помага да възстановим по-лесно силите си от напрегнатото ежедневие. Според Джанис Мартурано, основател на Institute for Mindful Leadership, осъзнатото хранене има изключителна роля дори в развитието на нашия бизнес фокус.

2. Вдъхновение за по-здравословен избор на храна

Колкото повече внимание отделяме на начинът, по който се чувстваме от дадена храна, толкова по-малка е вероятността да направим нездравословен избор. Така вместо недоволно да изядем купа със салата защото „такава е диетата“, ние правим същия избор по съвсем естествен начин. „Диетите не работят за много хора и за това си има причина“ казва холистичният нутриционист Джен Пайк. „Нашите чувства, мнение и лична психологическа настройка не могат да стоят извън уравнението“. Един от начините да станем по осъзнати относно избора си на храна е като си зададем следните въпроси преди и след хранене: Как се чувства тялото ми? Имам ли енергия? Чувствам ли се подут/а? Какви чувства ми носи тази храна? Удоволствие? Вина? Разочарование? Тъга? 

3. Подобрено ханосмилане

Отделяйки нужното време и внимание на храната, неизбежно забавяме и темпото на консумация. По този начин поднасяме на организма си много по-лесно смилаема храна и стимулираме допълнително производството на храносмилателни ензими.

4. Засилва чувството на благодарност

Още един начин за постигане на по-голяма осъзнатост е усмислянето на целия процес на производство на храната. Всеки ден закупуваме от магазина готови за консумация продукти, но замисляме ли се какво огромно количество природни и икономически ресурси са необходими, за да стигнат те до нас? Тази идея ни помага да засилим чувството си на благодарност и да започнем да ценим истински храненето.

5. Елиминира емоционалното хранене

Много хора използват храната за притъпяване на емоции като страх, гняв, самота, неудовлетворение и т.н. В първия момент, в който осъзнаете, че се опитвате да „запълните емоционална празнина“ тъпчейки се с храна, със сигурност сте направили първата и най-трудна крачка към справяне с проблема „емоционално хранене“.

Източник:

strongfitnessmag.com

 

 

zh_CN
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.