Силови атлети, които не докосват тежести за период от две седмици не губят от силата си и мускулната си маса и не качват излишни килограми. Учени от Университета Бейлор (САЩ), изследващи теми свързани със спорта, публикуват доказателствата за това в Журнал за силови и кондиционни проучвания (Journal of Strength and Conditioning Research). Според тях дори няма значение дали приемате протеинови шейкове или обикновени въглехидрати по време на тренировъчния период и периода за почивка – резултатите ви ще бъдат еднакви.

Американците провели експеримент с 20 студента, които имали известен опит с тренировките. Всички участници следвали идентична тренировъчна програма [RT] за период от четири седмици, след което не тренирали в продължение на две седмици [DT]. След тези две седмици, студентите повторили четири седмичния тренировъчен цикъл [ReT].

Половината участници приемали 25гр. малтодекстрин, другата половина – 25гр. суроватъчен протеин след всяка тренировка. В двете седмици, в които студентите не тренирали, приемали добавките си рано сутрин.

В процес на експеримента участниците увеличили своята сила, запазвайки резултатите си и в периода, в които не тренирали. Статистиката показва, че няма почти никаква разлика в резултатите на тези, които са приемали протеин, и тези, които не са.

Таблици

Двете групи запазили чистата си мускулна маса и не качили излишни килограми в мазнини за целия период на експеримента.

Източник:  J Strength Cond Res. 2017

es_ES
Усети, мисли, действай
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.