Силови атлети, които не докосват тежести за период от две седмици не губят от силата си и мускулната си маса и не качват излишни килограми. Учени от Университета Бейлор (САЩ), изследващи теми свързани със спорта, публикуват доказателствата за това в Журнал за силови и кондиционни проучвания (Journal of Strength and Conditioning Research). Според тях дори няма значение дали приемате протеинови шейкове или обикновени въглехидрати по време на тренировъчния период и периода за почивка – резултатите ви ще бъдат еднакви.

Американците провели експеримент с 20 студента, които имали известен опит с тренировките. Всички участници следвали идентична тренировъчна програма [RT] за период от четири седмици, след което не тренирали в продължение на две седмици [DT]. След тези две седмици, студентите повторили четири седмичния тренировъчен цикъл [ReT].

Половината участници приемали 25гр. малтодекстрин, другата половина – 25гр. суроватъчен протеин след всяка тренировка. В двете седмици, в които студентите не тренирали, приемали добавките си рано сутрин.

В процес на експеримента участниците увеличили своята сила, запазвайки резултатите си и в периода, в които не тренирали. Статистиката показва, че няма почти никаква разлика в резултатите на тези, които са приемали протеин, и тези, които не са.

Таблици

Двете групи запазили чистата си мускулна маса и не качили излишни килограми в мазнини за целия период на експеримента.

Източник:  J Strength Cond Res. 2017

Вашият коментар