Колкото по-малко тренировки се пропускат, толкова по-добре е за здравето. Според американско изследване на хора над 65-годишна възраст, които се занимават с фитнес, рискът от смъртност при редовните посетители на залата е много по-малък , отколкото при тези , които...

Продължителността на живота се удължава, ако тялото произвежда повече анаболни и по-малко катаболни хормони. Учени от Харвардския медицински университет стигнали до това заключение, след като провели молекулярно-епидемиологично изследване върху 925 мъже и жени на...

Атлетите , трениращи за издържливост, се представят по-добре, ако си изплакнат устата с напитка с високо съдържание на захар и след това я изплюят. С проучването на този любопитен феномен се занимава изследователят на спорта Шарон Гам от Университета на Западна...

Учени в областта на спорта от университета в Сао Пауло са публикували статия в списание Strength & Conditioning Research, където описват нещо важно за силовите атлети. Според тях спортистите биха повишили силата си по-бързо, ако тренират с различни тежести всяка...

Колкото по-високо съдържание на магнезий в кръвта имат по-възрастните хора, толкова повече сила имат. Това е заключение на италианско епидемиологично проучване, направено от университета в Палермо, върху 11 000 души на възраст между 60 и 70 години. Магнезият увеличил...

Мъжете с по-високо съдържание на магнезий в кръвта вероятно имат по-високо ниво на свободен тестостерон в тялото. Химици, анализатори на процесите, стигнали до това заключение в статия, публикувана в списание за фармацевтичен и биомедицински анализ (Journal of...

Няма особено значение кой тип диета спазвате, опитите да отслабнете ще са по-ефективни, ако разбирате психологията на преяждането. Изследователи от Института за социално осигуряване на Мексико открили това с изследване, което направили върху 100 жени с наднормено...

Колкото повече вода съдържа храната, която консумирате, например кисело мляко, плодове, риба, месо, толкова по-голяма е вероятността да се поддържате по-слаби. И обратното, спазвайки хранителен режим, включващ храни с по-ниско съдържание на вода води до напълняване....

Високопротеиновата диета за изгаряне на телесни мазнини, при която 30 % от енергията се извлича от протеин е в пъти по-ефективна от традиционните хранителни режими за отслабване, при които протеинът е не повече от 20%. Австралийски учени доказват, че освен всичко...

Заминали сте на почивка, ангажирали сте съседите да поливат цветята, роднините да хранят кучето, но кой ще се погрижи за гръдните ви мускули? Как ще оцелеят през всички тези седмици без лежанката? Не можете да вземете пейка, лост или тежести със себе си. Според...

Изследване, направено през 2009 от японски учени върху плъхове, показва, че една форма на витамин Б1 може да повиши издръжливостта. Съединението алитиамин терахидрофурфурил дисулфид е открито още през 50-те в чесъна. Тази форма се усвоява по-добре от клетките в...

Ако извършвате тежка физическа работа или тренировка с вдигане на тежести, вие не само ще направите тялото си по-мускулесто и по-силно, но ще го направите и по-издръжливо. Мускулната маса увеличава продължителността на живота, пишат изследователи от Училището по...

Ако искате да развиете вашите задни бедрени мускули, тогава румънската тяга (показано тук) и повдигането на седалищната част на бедрата са най-добрите упражнения. За това пишат изследователи от Университета на Мемфис в юнското издание на Списанието за проучване на...

Concentrația factorului de creștere IGF-1 crește și scade în funcție de schimbările în concentrația de vitamina B8, cunoscută și sub numele de biotină. Cercetarea Universității Independente din Mexic a fost publicată în European Journal of Nutrition, dar nu a fost încă...

Витамин В1 - химиците го наричат тиамин, е психично витализиращо хапче (мозъчен стимулант). Британският психолог Бентън достигнал до това заключение още през 90-те години на миналия век. Той накарал студентки да вземат всеки ден по 50 мг витамин B1 в продължение на...

Диета, при която консумирате риба треска като източник на протеини, е за предпочитане. Тя ви осигурява с 30 процента по-малко енергия, отколкото изгаряте всеки ден. Изследователи от Университета на Исландия са публикували интересна статия по въпроса за храненето,...

Искате да свалите няколко килограма мазнини? Високопротеиновата диета е един от най-сигурните начини за постигането на тази цел. Но кой е най-добрият протеин за отслабване? Според скандинавски изследователи, това е протеинът от миди, богат на големи количества от...

До скоро никой не беше чувал за ксеноандрогените. Малките шишенца с имена напомнящи тези на анаболните стероиди започнаха да се появяват през 2011 и повечето от нас си мислиха, че са забранени стероиди. Когато стана ясно, че тези субстанции са всъщност модифицирани...

Интервю с представител на чешката антидопингова асоциация от 2011 Легалната алтернатива на анаболните стероиди е известна едва от 2011, въпреки че някои атлети използват ксеноандрогени още от 2010. За първи път се съобщава официално за тези вещества по повод отличното...

Отне само четири години, за да могат ксеноандрогените да се превърнат от страничен експериментален продукт в университетите до най-модерната мощна група субстанции, достъпни на пазара. 2008 група от японски учени дават модифицират токоферол на плъхове и са наблюдавали...