Не само протеинът храни мускулите и изгаря мазнините. Съставките Бетаин и Холин, които можем да си набавим чрез храната или с допълнителна суплементация, оказват супер позитивен ефект върху желаната от всички композиция на тялото - с повече чиста мускулна маса и...

Без съмнение креатинът е една от наи-популярните и широко разпространени хранителни добавки сред спортуващите. Причините за това са неговата ефективност и висока степен на безопастност. Креатинът е аминокиселина (сформирана от аргинин, глицин и метионин) , която...

Натурална захар със сладък вкус, с която не само, че не пълнеем, но можем дори да загубим излишните мазнини - звучи прекалено хубаво, за да е истина! Но е факт. За разлика от подсладителя стевия, алулозата (позната още като псикоза) има идентичен вкус със захарозата,...

Тя е истинско вдъхновение. Няма как да останем безпристрастни към функционалните тренировки на Алексиа Кларк – винаги интересни и супер различни. Алексиа е персонален треньор от близо седем години, но едва в края на 2015г. започва да споделя ежедневно своите клипове в...

Мислите, че БигМак менюто в МакДоналдс носи удоволствие? Канадски психолози доказаха, че колкото по-голяма е ролята на бързата храна в ежедневието ни, толкова по-малко се наслаждаваме на природата и красивата музика. Още повече – дори да се храним здравословно,...

Без значение какъв вид тренировки предпочитате, включването на стречинг може единствено да подпомогне по-лесното изпълнение на вашите цели в залата. Редовният стречинг предпазва от контузии, подпомага функционалността на мускулите и мобилността на ставите, облекчава...

Независимо дали приемате зеления чай като средство за отслабване или като добавка за здраве, съществуват някои малки подробности, които могат да увеличат в пъти неговите позитивни ефекти върху организма ви. Най-подходящото време - преди, по време или след хранене?...

Кое е най-доброто упражнение за стимулиране на глутеуса? Световноизвестният фитнес треньор Брет Контрерас отговаря на този въпрос с изследване, чиито резултати са публикувни в Журнал за Приложна Биомеханика (Journal of Applied Biomechanics). На снимката по-долу е...

Представете си,че сте от хората, които не прекарват много време в сън – обикновено спите по 5-7 часа на денонощие. Решени сте да промените това като се въздържате от консумацията на кофеин в следобедните часове, стараете се да не прекарвате часовете преди лягане пред...

Искате да разнообразите скучните кардио тренировки с нещо също толкова  резултатно в изгарянето на мазнините? Кръговата тренировка с леки тежести е най-добрата алтернатива. Спортни учени от университета в Чили доказаха това и чрез експеримент. В изследването взели...

Всички сме чували, че „закуската е най-важното хранене и не бива да се пропуска“. Много от вас със сигурност са срещали и мнението, че „ако пропуснете закуската, обезателно ще си наваксате с калориите по-късно през деня“. Колко истина има в тези твърдения, можете да...

Задавали ли сте си въпроса кое е най-доброто време за тренировка? Редица научни изследвания доказват, че независимо от вида на тренировката, тялото ни се намира в най-добра кондиция в следобедните часове. Тренировка за издържливост Много хора смятат, че тренировката...

Логично е, когато искате да увеличите силата в горната част на тялото си, да го тренирате с по-големи тежести. Това, което не сме подозирали до сега, е че в този случай е по-добре да използваме по-малки тежести при изпълнение на упражненията за долна част. Това...

Палеолитната диета може да направи мастните ви клетки „мързеливи“, а ако целта ви е да отслабнете, точно това е което искате. Изследване на Каролин Блумквист (Швеция) доказва това, както и други любопитни факти относно популярния режим на хранене. В експеримента на...

Хормонът мелатонин, който се отделя по време на първата фаза от съня е една наистина изключителна субстанция. Редица проучвания вече затвърждават предположенията, че мелатонинът има редуциращ ефект върху нивата на естрогена и количеството мазнини в тялото. Мелатонинът...

В статията „Най-добрата високопротеинова диета за отслабване включва таурин и глицин“ отворихме темата за ползите от приема на аминокиселината глицин  и в частност - нейното свойство да подпомага по-бързото изгаряне на мазнините в тялото. Този път ще обърнем внимание...

Тренирате здраво, почивате достатъчно, следвате здравословен режим на хранене и все пак не виждате резултата, който сте искали? Може би нямате правилната психологическа настройка за това. Научни изследвания доказаха, че ако се подценяваме в залата, постигаме по-трудно...

Солта - един от най - съществените минерали за човешкото тяло, отговаря за някои от основните функции на организма като кръвното налягане и пренасянето на нервните импулси. Въпреки изключителната й важност за доброто здраве на всички ни, най-често съветите на лекарите...

В днешно време консумацията на храни с животински произход се свежда основно до приемането на месо и млечни продукти, докато вещества като желатинът губят все повече от своята популярност. В близкото минало обаче нещата стояли по съвсем различен начин. Преди да...

Редица проучвания вече доказаха, че триметилглицинът (бетаинът) стимулира мускулния растеж. Италиански изследователи направили експеримент с инвитро мускулни клетки и установили как точно триметилглицинът постига този ефект. Италианците предполагат, че...

Ако помиришете грейпфрут или лимон, мастните ви клетки ще изпразнят по-лесно съдържанието си в кръвта. Учени от Niigata University и Osaka University в Япония открили този факт след като провели експеримент с мишки. Те  достигнали до извода, че аромотерапията с...

Силови атлети, които не докосват тежести за период от две седмици не губят от силата си и мускулната си маса и не качват излишни килограми. Учени от Университета Бейлор (САЩ), изследващи теми свързани със спорта, публикуват доказателствата за това в Журнал за силови и...

[activecampaign form=1] Всички знаем, че атлетите, диетолозите и маниаците на тема здравословно хранене имат особено отношение към въглехидратите. Въглехидратните храни са перфектен източник на енергия, но глюкозата, в която се превръщат след консумация, предизвиква...