Възстановяване Archives - Page 2 of 3 - Усети, мисли, действай

Ден за стречинг

by Petya Yakimova | Mar 3, 2018 | Xenoandrogens, Recovery, Longevity, Health, Endurance, Bodybuilding and fitness, почивка, стречинг, Training, Increase in strength, Fitness

Без значение какъв вид тренировки предпочитате, включването на стречинг може единствено да подпомогне по-лесното изпълнение на вашите цели в залата. Редовният стречинг предпазва от контузии, подпомага функционалността на мускулите и мобилността на ставите, облекчава...

Повече сън = по-малко глад

by Petya Yakimova | Feb 21, 2018 | Recovery, глад, Longevity, захар, Health, Fats, Weight Loss, почивка, Training, Hormones

Представете си,че сте от хората, които не прекарват много време в сън – обикновено спите по 5-7 часа на денонощие. Решени сте да промените това като се въздържате от консумацията на кофеин в следобедните часове, стараете се да не прекарвате часовете преди лягане пред...

Класическото кардио и кръговата тренировка с леки тежеси имат еднакъв ефект при изгарянето на мазнини

by Petya Yakimova | Feb 18, 2018 | Running, Recovery, Longevity, Health, Endurance, Bodybuilding and fitness, Weight Loss, Training, Fitness

Искате да разнообразите скучните кардио тренировки с нещо също толкова резултатно в изгарянето на мазнините? Кръговата тренировка с леки тежести е най-добрата алтернатива. Спортни учени от университета в Чили доказаха това и чрез експеримент. В изследването взели...

Най-доброто време за тренировка!

by Khaidutin | Feb 14, 2018 | Running, Recovery, Health, Endurance, Bodybuilding and fitness, Weight Loss, Testosterone, Training, Increase in strength, Fitness

Задавали ли сте си въпроса кое е най-доброто време за тренировка? Редица научни изследвания доказват, че независимо от вида на тренировката, тялото ни се намира в най-добра кондиция в следобедните часове. Тренировка за издържливост Много хора смятат, че тренировката...

At 50 we recover from strength training just like at 20

by Khaidutin | Feb 8, 2018 | Recovery, Longevity, Health, Endurance, Bodybuilding and fitness, Training, Fitness

The article „At 40, you react to strength training (almost) like you did at 18“, which we shared with you a while ago, convinced us that age can't be an excuse for assuming bad physical shape. A 2017 study by American scientists reinforces this theory...

A diet rich in fruits and vegetables enhances the positive effects of melatonin

by Khaidutin | Jan 19, 2018 | Recovery, Longevity, Health, Endurance, Bodybuilding and fitness, Weight Loss, Growth from nature, Hormones

The hormone melatonin, which is secreted during the first phase of sleep, is a truly extraordinary substance. A number of studies have already confirmed the assumptions that melatonin has a reducing effect on estrogen levels and the amount of fat in the body. Melatonin...