възстановяване Archives - Усети, мисли, действай

Ден за стречинг

by Petya Yakimova | Mar 3, 2018 | Xenoandrogens, Recovery, Longevity, Health, Endurance, Bodybuilding and fitness, почивка, стречинг, Training, Increase in strength, Fitness

Без значение какъв вид тренировки предпочитате, включването на стречинг може единствено да подпомогне по-лесното изпълнение на вашите цели в залата. Редовният стречинг предпазва от контузии, подпомага функционалността на мускулите и мобилността на ставите, облекчава...

Повече сън = по-малко глад

by Petya Yakimova | Feb 21, 2018 | Recovery, глад, Longevity, захар, Health, Fats, Weight Loss, почивка, Training, Hormones

Представете си,че сте от хората, които не прекарват много време в сън – обикновено спите по 5-7 часа на денонощие. Решени сте да промените това като се въздържате от консумацията на кофеин в следобедните часове, стараете се да не прекарвате часовете преди лягане пред...

At 50 we recover from strength training just like at 20

by Khaidutin | Feb 8, 2018 | Recovery, Longevity, Health, Endurance, Bodybuilding and fitness, Training, Fitness

The article „At 40, you react to strength training (almost) like you did at 18“, which we shared with you a while ago, convinced us that age can't be an excuse for assuming bad physical shape. A 2017 study by American scientists reinforces this theory...

Масажът с фоумролер ускорява възстановителните процеси в тялото след силова тренировка

by Khaidutin | Dec 2, 2016 | Recovery, Health, Bodybuilding and fitness, Training, Fitness

Редовното масажиране с фоумролер след тежка тренировка намалява значително мускулните болки и помага на тялото Ви да се възстанови много по-бързо от натоварването. Австралийски научни експерти в областта на спорта изследват и описват ефекта от третирането на...