тежести Archives - Усети, мисли, действай

Женски страх #1 в залата

by Petya Yakimova | Jun 24, 2018 | Xenoandrogens, xenobg, Recovery, Longevity, Health, Bodybuilding and fitness, motivation, Psychology, Training, Increase in strength, Fitness

Повечето жени, без опит в силовите тренировки, предпочитат малките тежести. Доста често причината за това са опасенията от прекомерна мускулна хипертрофия. Според американско изследване, публикувано в Журнал за Силови и Кондиционни Проучвания (Journal of Strength...

Класическото кардио и кръговата тренировка с леки тежеси имат еднакъв ефект при изгарянето на мазнини

by Petya Yakimova | Feb 18, 2018 | Running, Recovery, Longevity, Health, Endurance, Bodybuilding and fitness, Weight Loss, Training, Fitness

Искате да разнообразите скучните кардио тренировки с нещо също толкова резултатно в изгарянето на мазнините? Кръговата тренировка с леки тежести е най-добрата алтернатива. Спортни учени от университета в Чили доказаха това и чрез експеримент. В изследването взели...

Искате да увеличите силата в горната част на тялото? Тренирайте долната част на тялото с по-малки тежести

by Khaidutin | Feb 10, 2018 | Bodybuilding and fitness, Training, Increase in strength, Fitness

Логично е, когато искате да увеличите силата в горната част на тялото си, да го тренирате с по-големи тежести. Това, което не сме подозирали до сега, е че в този случай е по-добре да използваме по-малки тежести при изпълнение на упражненията за долна част. Това...

At 50 we recover from strength training just like at 20

by Khaidutin | Feb 8, 2018 | Recovery, Longevity, Health, Endurance, Bodybuilding and fitness, Training, Fitness

The article „At 40, you react to strength training (almost) like you did at 18“, which we shared with you a while ago, convinced us that age can't be an excuse for assuming bad physical shape. A 2017 study by American scientists reinforces this theory...