Редовни тренировки Archives - Усети, мисли, действай

Силови атлети подобряват резултатите си и възстановяват по-бързо благодарение на пресния сок от нар

от Хайдутин | апр. 24, 2017 | Възстановяване, Дълголетие, Здраве, Растеж от природата, Фитнес

Полифенолите* и нитратите** в прясно изцедения сок от нар го превръщат в изключително добра добавка към диетата на силовите атлети. Според тунизийските изследователи от университета в Сфакс е необходимо да се консумира ежедневно литър и половина прясно изцеден сок от...

12 правила на Дориан Йейтс за изграждане на мускули

от Хайдутин | ян. 6, 2016 | xenobg, Културизъм и фитнес, мотивация, Тренировки, Увеличаване на силата

6-кратният Мистър Олимпия съветва: Тренирайте здраво и кратко, хранете се правилно, почивайте достатъчно, вярвайте в себе си! Първоначално се колебаех дали да давам съвети как се гради мускулна маса, защото това звучи за мнозина банално, а и не искам да повтарям ...

С опитен персонален треньор спестявате усилия, разходи, травми

от Тодорка Иванова | юли 1, 2015 | Авторски, Тодорка Иванова, Тренировки

Добрите стари щанги са в основата на всяка сериозна тренировъчна програма. Тренировките с персонален треньор стават все по-популярни в залите. Това не е случайно – с помощта на опитен инструктор, воля и търпение, резултатите могат да са много по-добри от...

На 40 реагирате на силови тренировки (почти) като на 18

от Хайдутин | юни 20, 2015 | Тренировки, Увеличаване на силата

Младежите на 18 – 19-годишна възраст изграждат мускулна сила в залата малко по-бързо, отколкото по-възрастните мъже и жени. Разликата е статистически значима, но все пак е толкова малка, че едва ли се забелязва. Изследователи от Университета на Централна Флорида...

Как жените силови атлети да изградят 40 % повече мускули

от Хайдутин | мар. 6, 2015 | Менструален цикъл, Растеж от природата, Тренировки, Увеличаване на силата

Младите жени, които се занимават със силови тренировки, могат да ускорят мускулния си растеж като използват хитро своя менструален цикъл. Учени в областта на спорта от Рурския университет в Бохум, Германия , установили, че ако дамите концентрират своите тежки...