Тренировки Archives - Усети, мисли, действай

Защо „Храни се по-малко и спортувай повече“ е възможно най-лошият съвет, който може да ни се даде за здравето и намаляване на мазнините в тялото?

by Khaidutin | Dec 2, 2019 | xenobg, Copyright, Weight Loss, Training, Fitness, feeding

Този съвет чуваме под различни форми: „Прави повече кардио упражнения, за да отслабнеш“, „Приемай с 500 калории по-малко всеки ден и ще загубиш половин килограм от мазнините по тялото за една седмица“ и други подобни като „Пий повече вода, за да се чувстваш сит“ и...

Женски страх #1 в залата

by Petya Yakimova | Jun 24, 2018 | Xenoandrogens, xenobg, Recovery, Longevity, Health, Bodybuilding and fitness, motivation, Psychology, Training, Increase in strength, Fitness

Повечето жени, без опит в силовите тренировки, предпочитат малките тежести. Доста често причината за това са опасенията от прекомерна мускулна хипертрофия. Според американско изследване, публикувано в Журнал за Силови и Кондиционни Проучвания (Journal of Strength...

Колко важна всъщност е тренировъчната програма

by Petya Yakimova | Jun 10, 2018 | Xenoandrogens, xenobg, Longevity, Health, Bodybuilding and fitness, Weight Loss, Psychology, Training, Increase in strength, Fitness

Всеки ден, хиляди хора по света вземат решението да започнат да водят активен начин на живот. Несъмнено, популярността на фитнес залите и спортуването на открито набира все по-голяма скорост. Естествено, голяма част от хората не притежават особено голям опит и...

Burning fat? Drink your protein shake with a meal

by Petya Yakimova | May 10, 2018 | xenobg, amino acids, Recovery, Health, Bodybuilding and fitness, Weight Loss, Training, Increase in strength

If the goal of your workouts is to gain muscle mass, it doesn't really matter how you drink your protein shake. But when it comes to burning fat, additional supplementation with protein gives a much better result when consumed...

По-бърз спринт с няколко милиграма никотин

by Petya Yakimova | Apr 30, 2018 | Running, Endurance, Natural raw materials, Training, Increase in strength

Може да не ви се вярва, но много атлети приемат доза никотин преди важна тренировка или състезание [Forensic Sci Int. 2011 Dec 10;213(1-3):73-84.]. Естествено, не под формата на цигари, а чрез никотинови лепенки, ленти или дъвки. Проучване на австралийски учени от...

Предимства на клековете с гъвкав лост

by Petya Yakimova | Apr 21, 2018 | Bodybuilding and fitness, Training, Increase in strength, Fitness

Клековете с гъвкав лост ни дават възможност да натоварим качествено мускулите, използвайки по-малка тежест (в сравнение с тежестта, която ни е необходима за същото натоварване с лост от стомана). Поне така твърдят производителите. Изследване на американски учени от...