Тренировки Archives - Page 3 of 6 - Усети, мисли, действай

Повече сън = по-малко глад

by Petya Yakimova | Feb 21, 2018 | Recovery, глад, Longevity, захар, Health, Fats, Weight Loss, почивка, Training, Hormones

Представете си,че сте от хората, които не прекарват много време в сън – обикновено спите по 5-7 часа на денонощие. Решени сте да промените това като се въздържате от консумацията на кофеин в следобедните часове, стараете се да не прекарвате часовете преди лягане пред...

Класическото кардио и кръговата тренировка с леки тежеси имат еднакъв ефект при изгарянето на мазнини

by Petya Yakimova | Feb 18, 2018 | Running, Recovery, Longevity, Health, Endurance, Bodybuilding and fitness, Weight Loss, Training, Fitness

Искате да разнообразите скучните кардио тренировки с нещо също толкова резултатно в изгарянето на мазнините? Кръговата тренировка с леки тежести е най-добрата алтернатива. Спортни учени от университета в Чили доказаха това и чрез експеримент. В изследването взели...

For the sake of being fit, I have to have breakfast! Truth or myth?

by Petya Yakimova | Feb 17, 2018 | Running, Longevity, Health, Bodybuilding and fitness, Fats, Weight Loss, Training, Fitness

Всички сме чували, че „закуската е най-важното хранене и не бива да се пропуска“. Много от вас със сигурност са срещали и мнението, че „ако пропуснете закуската, обезателно ще си наваксате с калориите по-късно през деня“. Колко истина има в тези твърдения, можете да...

Най-доброто време за тренировка!

by Khaidutin | Feb 14, 2018 | Running, Recovery, Health, Endurance, Bodybuilding and fitness, Weight Loss, Testosterone, Training, Increase in strength, Fitness

Задавали ли сте си въпроса кое е най-доброто време за тренировка? Редица научни изследвания доказват, че независимо от вида на тренировката, тялото ни се намира в най-добра кондиция в следобедните часове. Тренировка за издържливост Много хора смятат, че тренировката...

Искате да увеличите силата в горната част на тялото? Тренирайте долната част на тялото с по-малки тежести

by Khaidutin | Feb 10, 2018 | Bodybuilding and fitness, Training, Increase in strength, Fitness

Логично е, когато искате да увеличите силата в горната част на тялото си, да го тренирате с по-големи тежести. Това, което не сме подозирали до сега, е че в този случай е по-добре да използваме по-малки тежести при изпълнение на упражненията за долна част. Това...

At 50 we recover from strength training just like at 20

by Khaidutin | Feb 8, 2018 | Recovery, Longevity, Health, Endurance, Bodybuilding and fitness, Training, Fitness

The article „At 40, you react to strength training (almost) like you did at 18“, which we shared with you a while ago, convinced us that age can't be an excuse for assuming bad physical shape. A 2017 study by American scientists reinforces this theory...